Kapitel 14 Gelegenheitsnutzer

Schwere Junkfood-Esser neigen dazu, den gelegentlichen Junkfood-Esser zu beneiden. Wir haben alle diese Charaktere getroffen: "Oh, ich kann die ganze Woche ohne Fast Food auskommen, es stört mich nicht wirklich." Wir wünschen, wir wären so. Das mag schwer zu glauben sein, aber kein Junkfood-Esser genießt es jemals, einer zu sein. Vergiss nie:

Niemand hat jemals entschieden, süchtig nach Junkfood zu werden, gelegentlich oder anders, daher,

  _Alle Junkfood-Süchtigen fühlen sich dumm, **daher,**_

    _Alle Junkfood-Süchtigen müssen sich selbst und anderen lügen in einem vergeblichen Versuch, ihre Dummheit zu rechtfertigen._

Gesundheitsenthusiasten prahlen damit, wie oft sie sauber essen und sauber essen wollen, also warum prahlen Junkfood-Süchtige damit, wie wenig sie Junkfood essen? Wenn das das wahre Kriterium ist, dann ist sicherlich die Auszeichnung, überhaupt kein Junkfood zu essen, nicht wahr?

Wenn jemand zu dir sagte: "Ich kann die ganze Woche ohne Brokkoli auskommen und es stört mich nicht im Geringsten", würdest du denken, du redest mit einem Verrückten. Wenn ich Brokkoli genieße, warum würde ich die ganze Woche ohne ihn auskommen wollen? Wenn ich ihn nicht genieße, warum würde ich eine solche Aussage machen? Wenn also ein Junkfood-Süchtiger einen Kommentar über das Überleben einer Woche ohne Fast Food macht, versucht er sich selbst—und dich—davon zu überzeugen, dass sie kein Problem haben. Aber es gäbe keine Notwendigkeit, eine Aussage zu machen, wenn sie kein Problem hätten. Übersetzt bedeutet dieser Kommentar "Ich habe es geschafft, eine ganze Woche ohne Junkfood zu überleben." Wie jeder Süchtige hofft, dass sie danach den Rest ihres Lebens überleben könnten. Wenn sie nur eine Woche überleben können, kannst du dir vorstellen, wie kostbar das Junkfood danach gewesen sein muss, nachdem sie sich eine ganze Woche beraubt gefühlt haben?

Deshalb sind gelegentliche Junkfood-Esser effektiv süchtiger als schwere Nutzer. Nicht nur ist die Illusion des Vergnügens größer, sondern sie haben weniger Anreiz aufzuhören, weil sie weniger Geld dafür ausgeben und daher weniger anfällig für Gesundheitsrisiken sind. Gelegentlich können sie Verdauungsprobleme erfahren, sind sich aber unsicher, was es verursacht hat, und so wird es anderen Faktoren zugeschrieben. Denke daran, das einzige Vergnügen, das Junkfood-Süchtige bekommen, liegt im Dopaminrausch und der Linderung der Gelüste, wie bereits erklärt wurde. Das Vergnügen ist eine Illusion—stelle dir das Junkfood-Verlangen als einen fast unmerklichen Juckreiz vor, dessen wir uns die meiste Zeit nicht bewusst sind.

Wenn du einen permanenten Juckreiz hast, ist die natürliche Tendenz, ihn zu kratzen. Wenn Belohnungskreisläufe zunehmend immun gegen Dopamin und Opioide werden, ist die natürliche Tendenz, Fressattacken zu haben, neue Geschmäcker zu suchen, extreme Portionen zu versuchen usw. Es gibt vier Hauptfaktoren, die Nutzer davon abhalten, kettenweise zu essen.

Zeit. Die meisten können es sich nicht leisten.

Gesundheit. Um den Juckreiz zu lindern, müssen wir alle verfügbaren Junkfood-Optionen konsumieren. Die Fähigkeit, mit dieser Art von Fressattacken umzugehen, variiert bei jedem Individuum und zu verschiedenen Zeiten und Situationen in ihrem Leben. Dies wirkt als automatische Zurückhaltung.

Disziplin. Disziplin wird von der Gesellschaft, von der Arbeit der Person, Freunden und Verwandten oder vielleicht sogar von ihnen selbst als Ergebnis des natürlichen Tauziehens in jedem Süchtigen auferlegt.

Geschmackstoleranz. Desensibilisierung gegenüber Geschmäckern spielt die Anziehungskraft von Junkfood auf subjektiver Basis herunter.

Es ist leicht, "nicht-gelegentliche" Junkfood-Süchtige als schwach zu betrachten, unfähig zu verstehen, warum andere in der Lage sind, ihre "Aufnahme" zu begrenzen. Schwere Nutzer sollten jedoch bedenken, dass die meisten gelegentlichen Nutzer einfach nicht in der Lage sind, kettenweise zu essen, was sehr starke Gelüste und Toleranz erfordert. Einige dieser einmal pro Woche Nutzer, die schwere Nutzer zu beneiden neigen, sind körperlich unfähig, mehr zu essen, oder weil ihre Arbeit, Gesellschaft oder ihr eigener Hass darauf, süchtig zu werden, es ihnen nicht erlauben.

Es mag vorteilhaft sein, ein paar Definitionen bereitzustellen.

Der Nicht-Nutzer

Jemand, der nie der Falle zum Opfer gefallen ist, aber nicht selbstgefällig sein sollte. Sie sind ein Nicht-Nutzer nur durch Glück oder Gnade der Güte. Alle Junkfood-Süchtigen waren überzeugt, dass sie nie süchtig werden würden, und einige Nicht-Nutzer versuchen weiterhin gelegentliche Genüsse.

Der Gelegenheitsnutzer

Von denen es zwei grundlegende Klassifikationen gibt:

Der Nutzer, der der Falle zum Opfer gefallen ist, aber es nicht erkennt—beneide solche Nutzer nicht. Sie probieren nur die Süße am Eingang der Falle und werden höchstwahrscheinlich bald schwere Nutzer sein. Denke daran, genauso wie alle Alkoholiker als gelegentliche Trinker begannen, beginnen auch alle Junkfood-Süchtigen gelegentlich.
Der Nutzer, der zuvor ein schwerer Nutzer war und daher denkt, sie können nicht aufhören. Diese Nutzer sind die traurigsten von allen und sie fallen in verschiedene Kategorien, jede erfordert einen separaten Kommentar.

Der Einmal-am-Tag-Nutzer

Wenn sie ihren täglichen Genuss genießen, warum Junkfood nur einmal täglich essen? Wenn sie es nehmen oder lassen können, warum sich überhaupt die Mühe machen? Denke daran, die "Gewohnheit" ist—in Wirklichkeit—sich selbst schlechter fühlen zu lassen, um das Junkfood belohnender erscheinen zu lassen, wenn du es schließlich isst. Der einmal-am-Tag-Nutzer lindert seine Gelüste für weniger als eine Stunde jeden Tag. Obwohl unbewusst, wird der Rest ihres Tages damit verbracht, gegen Gelüste zu kämpfen, und das für den größten Teil ihres Lebens. Sie essen einmal am Tag, weil sie Gesundheitsprobleme oder zu viel Gewichtszunahme nicht riskieren können. Es ist einfach, den schweren Nutzer davon zu überzeugen, dass sie es nicht genießen, aber deutlich schwerer, einen gelegentlichen zu überzeugen. Jeder, der einen Versuch zum Reduzieren durchgemacht hat, wird wissen, dass es die schlimmste Folter von allen ist und fast garantiert, dich für den Rest deines Lebens süchtig zu halten.

Der Soziale Nutzer

Sie fordern das Recht, nachzugeben, wenn sie mit Freunden ausgehen, aber versuchen, zu Hause gesund zu essen. Anfangs verwenden sie gesellschaftliche Anlässe als Ausrede, aber beim ersten Bissen sind sie in einem Kreislauf aus Gelüsten, Fressattacken und Schuldgefühlen gefangen. Tatsächlich sind sie mit gesellschaftlichen Anlässen zufrieden, da sie eine Art Ausrede bieten. Wenn Junkfood dir so viel Vergnügen gibt, warum es nicht die ganze Zeit essen? Akzeptiere stattdessen die Wahrheit. Sie genießen nicht einmal Mahlzeiten, wenn sie vorgeben müssen, "sozial" zu sein. Irgendwann suchen sie nach sozialen Situationen, um ihnen eine Ausrede zum Nachgeben zu geben.

Der Diät-Nutzer

Auch bekannt als: "Ich kann aufhören, wann immer ich will. Ich habe es tausendmal gemacht!"

Wenn sie denken, dass Diäten helfen, sie in Form zu bringen, warum sind sie dann überhaupt auf der Diät von einmal alle vier Tage? Niemand kann die Zukunft vorhersagen, und was, wenn ein wichtiges Ereignis eine Stunde nach deiner geplanten Cheat-Mahlzeit auftritt? Auch, wenn gelegentliche Genüsse gut sind, um Fressattacken zu verhindern, warum sich nicht jeden Tag verwöhnen? Es wurde bewiesen, dass strenge Einschränkung für die Gesundheit nicht erforderlich ist und Junkfood überhaupt nicht erforderlich ist. Selbst wenn das der Fall ist, wird kein Ernährungsexperte, der die süchtig machende Natur versteht, jemals empfehlen, regelmäßige Cheat-Tage zu haben. Die Wahrheit ist, der Diät-Nutzer ist immer noch süchtig. Obwohl sie die körperliche Sucht losgeworden sind, bleiben sie mit dem Hauptproblem der Gehirnwäsche zurück. Sie hoffen jedes Mal, dass sie für immer aufhören werden, aber fallen bald wieder in dieselbe Falle.

Die meisten Nutzer beneiden tatsächlich diese Aufhörer und Anfänger und denken darüber nach, wie "glücklich" der Diätetiker ist, in der Lage zu sein, sein Essen zu kontrollieren. Sie übersehen jedoch die Tatsache, dass der Diätetiker sein Essen nicht kontrolliert—wenn sie Junkfood essen, wünschen sie, sie würden es nicht. Sie gehen durch die Mühe des Aufhörens, beginnen dann, sich beraubt zu fühlen und fallen wieder in die Falle, wünschen, sie hätten es nicht getan. Sie bekommen das Schlimmste aus beiden Welten. Wenn du darüber nachdenkst, ist dies in den Leben der Nutzer wahr, wenn sie eine Cheat-Mahlzeit haben dürfen—es als berechtigt nehmen oder wünschen, sie würden es nicht. Nur wenn beraubt wird Junkfood kostbar. Das "verbotene Frucht"-Syndrom ist eines der schrecklichen Dilemmata für Nutzer. Sie können nie gewinnen, weil sie für einen Mythos, eine Illusion, trübsalig sind. Es gibt nur einen einzigen Weg, wie sie gewinnen können, aufhören zu trübsalig, indem sie Junkfood aufhören!

Der "Ich esse nur gesunde Versionen"-Nutzer

Ja, jeder tut dies am Anfang, aber ist es nicht erstaunlich, wie schnell die Gelüste nach intensiveren Geschmäckern zunehmen, und bevor wir es wissen, fühlen wir uns beraubt (Toleranz)? Die Zufriedenheit fehlt bei "gesunden" Versionen, also zahlen wir den Preis für einen Moment des Vergnügens und rutschen in Richtung Groll und Schuld. Das Schlimmste, was du tun kannst, ist zu versuchen, "gesunde Versionen" von Junkfood zu machen. Warum? Weil du dabei dein Gehirn für die suchenden, suchenden und belohnungsinduzierten Dopaminfluten neu verdrahtest. Chemisch gesehen ist der Junkfood-Weg im Gehirn DeltaFosB, der sich aufbaut, also wirst du Schwierigkeiten haben, wenn du versuchst, wirklich gesundes Essen zu essen.

Eine weitere Falle in dieser Kategorie ist "sauberes Essen" Junkfood. Die meisten sind immer noch verarbeitet und du weißt es, plus du wirst auch nicht beim allerersten aufhören, das deine Geschmacksknospen trifft, sondern weiterhin suchen und suchen. Denke daran, es ist nicht nur Fülle, die das Gehirn sucht, sondern die Neuheit der Geschmäcker, die dem Essen seine Anziehungskraft gibt. Die Lebensmittelqualität ist nicht das Problem—ob "sauber" oder verarbeitet—es sind die Fluten von Dopamin im Gehirn, die Toleranz und Sättigung verursachen. Junkfood zerstört die normale Appetitregulation, künstliche Aromen verwirren die Geschmacks-Gehirn-Reaktion; Essen überflutet das Gehirn mit Opioiden und macht den Weg beim nächsten Mal leichter zu folgen.

Der "Ich habe aufgehört, aber habe gelegentlich einen Genuss"-Nutzer

In gewisser Weise sind gelegentliche Genuss-Nutzer die erbärmlichsten von allen. Entweder gehen sie durch ihr Leben und glauben, sie werden beraubt, oder häufiger wird der gelegentliche Genuss zu zwei, rutscht nach unten auf der rutschigen Piste und fällt früher oder später zurück, schwere Nutzer zu sein. Sie sind wieder in die Falle gefallen, in die sie überhaupt erst gefallen sind.

Es gibt zwei weitere Kategorien von Gelegenheitsnutzern. Die erste ist der Typ, der sich den neuesten Ernährungstrends oder viralen Genüssen hingibt, die soziale Medien treffen, oder etwas, das sie von ihrer "zufälligen" Exposition in der Schule oder bei der Arbeit "mit nach Hause genommen" haben. Diese Menschen sind wirklich nur Nicht-Nutzer, aber sie fühlen, dass sie etwas verpassen. Sie wollen Teil der Aktion sein, die meisten von uns beginnen auf diese Weise. Nächstes Mal, bemerke, dass nach einer Weile das trendige Essen deines Verlangens es für dich nicht mehr tut. Je "exklusiver" oder "limitierte Auflage" das Essen, desto frustrierender wird das Verlangen.

Die zweite Kategorie hat kürzlich Aufmerksamkeit erhalten, am besten beschrieben durch die Skizzierung eines Falls, der online geteilt wurde.

Eine professionelle Frau hatte viele Jahre lang jede Nacht ein kleines Dessert gegessen und nie mehr oder weniger als einmal jede Nacht gegessen. Zufällig war sie eine sehr willensstarke Dame. Die meisten Nutzer würden sich fragen, warum sie überhaupt aufhören wollte—freudig darauf hinweisend, dass es in ihrem Fall kein Risiko von Fettleibigkeit oder Diabetes gab (unwahr). Sie aß nicht einmal große Portionen, die Desserts waren weit zahmer als jedes Essen, das sie selbst täglich essen.

Sie machen den Fehler anzunehmen, dass gelegentliche Nutzer glücklicher und kontrollierter sind. Sie mögen kontrollierter sein, aber sie sind sicherlich nicht glücklich. Im Fall der Frau war sie weder mit ihren Mahlzeiten noch mit gesundem Essen zufrieden und hochgradig reizbar, wenn sie auf ihre täglichen Belastungen und Anstrengungen reagierte. Ihre Nächsten konnten nicht herausfinden, was sie störte. Selbst wenn sie sich selbst durch Rationalisierung überzeugte, keine Angst vor ihrer Nutzung zu haben, fand sie sich immer noch unfähig, normale Mahlzeiten zu genießen, die unvermeidlich Höhen und Tiefen beinhalten. Das Belohnungszentrum ihres Gehirns war unfähig, normale Stressabbauer zu nutzen, die im Leben vorhanden sind, als Ergebnis täglicher Dopaminfluten. Die nachfolgende Herunterregulierung ihrer Gehirnrezeptoren hatte sie unter den meisten Umständen melancholisch gemacht. Wie die meisten hatte sie eine große Angst vor der dunklen Seite verarbeiteter Lebensmittel und Gesundheitsauswirkungen—vor ihrem ersten Mal. Schließlich fiel sie der gesellschaftlichen Gehirnwäsche zum Opfer und probierte ihre erste Fertigmahlzeit. Anders als die meisten, die kapitulieren und Kettenesser werden, widerstand sie beim Sehen der Nährwertinformationen dem Abrutschen.

Alles, was du jemals in Junkfood genießt, ist das Beenden des Verlangens, das davor begann, ob das fast unmerkliche körperliche Verlangen oder die geistige Folter, nicht erlaubt zu sein, den Juckreiz zu kratzen. Junkfood selbst ist Gift, weshalb du nur die Illusion genießt, es nach Phasen der Abstinenz zu genießen. Ähnlich wie Hunger oder Durst, je länger du darunter leidest, desto größer das Vergnügen, wenn es endlich gelindert wird. Den Fehler zu machen, zu glauben, Junkfood sei nur Gewohnheit, denken sie: "Wenn ich es auf ein bestimmtes Niveau halten oder nur bei besonderen Anlässen kann, werden mein Gehirn und mein Körper es akzeptieren. Dann kann ich auf diesem Niveau weiteressen oder es weiter reduzieren, sollte ich es wünschen."

Bekomme es klar in deinen Geist, die "Gewohnheit" existiert nicht. Junkfood ist Drogensucht, mit der natürlichen Tendenz, Gelüste zu lindern, nicht sie zu ertragen. Es auf dem Niveau zu halten, auf dem du dich derzeit befindest, würde erfordern, dass du für den Rest deines Lebens enorme Mengen an Disziplin und Willenskraft ausübst. Wenn das Belohnungszentrum deines Gehirns tolerant gegenüber Dopamin und Opioiden wird, will es immer mehr, nicht immer weniger.

Wenn Junkfood beginnt, deinen Stoffwechsel, deine Energie und Impulskontrollen allmählich zu zerstören, wirst du zunehmend unfähig, dem Reduzieren des Intervalls zwischen jedem Genuss zu widerstehen. Deshalb können wir es in den frühen Tagen nehmen oder lassen. Wenn wir ein Zeichen von etwas Falschem geistig oder körperlich bekommen, hören wir einfach auf. Beneide diese Frau nicht—wenn du Junkfood nur einmal alle vierundzwanzig Stunden isst, erscheint es als das Kostbarste auf der Erde und verwandelt Junkfood in eine "verbotene Frucht". Viele Jahre lang war diese arme Frau im Zentrum eines Tauziehens.

Obwohl unfähig, mit dem Essen von Junkfood aufzuhören, hatte sie Angst, auf größere Portionen zu eskalieren. Für dreiundzwanzig Stunden und zehn Minuten jeden dieser Tage musste sie gegen die Versuchung und den Mangel an Zufriedenheit von gesundem Essen kämpfen. Es erforderte enorme Willenskraft, das zu tun, was sie tat, und reduzierte sie schließlich zu Tränen. Solche Fälle sind selten, aber sieh es logisch an: Entweder gibt es eine echte Stütze oder Vergnügen in Junkfood, oder es gibt sie nicht. Wenn es sie gibt, wer will eine Stunde, einen Tag oder sogar eine Woche warten? Warum solltest du in der Zwischenzeit der Stütze oder dem Vergnügen beraubt sein? Wenn es keine echte Stütze oder Vergnügen gibt, warum sich überhaupt die Mühe machen, Junkfood zu essen?

Hier ist ein weiterer Fall eines einmal-alle-vier-Tage-Mannes, der sein Leben wie folgt beschreibt:

"Ich bin vierzig Jahre alt, ich habe Verdauungsprobleme mit normalem Essen und sogar beim Essen von Junkfood, was die meiste Zeit ist. Es ist eine Weile her, seit ich einen normalen Appetit hatte. Bevor ich auf die einmal-alle-vier Junkfood-Diät ging, schlief ich nach meiner Mahlzeit fest durch die Nacht. Jetzt wache ich jede Stunde der Nacht auf und es ist alles, woran ich denken kann. Selbst im Schlaf träume ich von meinen Lieblingsessen. An Tagen nach meiner geplanten Cheat-Mahlzeit fühle ich mich ziemlich niedergeschlagen, die Diät nimmt all meine Energie in Anspruch. Meine Familie würde mich in Ruhe lassen, weil ich so schlecht gelaunt bin, und wenn sie nicht gehen können, werden sie mich nicht im Haus haben. Ich gehe draußen spazieren, aber mein Geist ist davon besessen.

"Am geplanten Tag beginne ich früher in der Nacht zu planen und werde sehr gereizt, wenn etwas gegen meine Pläne passiert. Ich würde aus Gesprächen aussteigen und nachgeben (nur um es später zu bereuen) bei der Arbeit und zu Hause. Ich bin kein streitsüchtiger Typ, aber ich will nicht, dass das Thema oder Gespräch mich niederhält. Ich erinnere mich an Gelegenheiten, bei denen ich dumme Streitereien mit meiner Familie anfing. Ich warte auf die Essenszeit und wenn sie kommt, zittern meine Hände unkontrollierbar. Ich fange nicht sofort an zu essen—da es neue Menüpunkte gibt, die hinzugefügt wurden—und 'shoppe herum'. Mein Geist sagt mir, dass ich, da ich mich vier Tage lang ausgehungert habe, eine 'besondere' Mahlzeit verdiene, die die Zeit wert sein muss, die ich mit der Auswahl verbracht habe. Schließlich entscheide ich mich für ein oder zwei Artikel, aber will, dass es anhält, damit ich die nächsten vier Tage 'überleben' kann, also nehme ich mir mehr Zeit, um die Mahlzeit zu beenden."

Zusätzlich zu seinen anderen Problemen hat dieser arme Mann keine Ahnung, dass er sich mit Gift verwöhnt. Zuerst leidet er unter dem "verbotenen Frucht"-Syndrom und zwingt dann sein Gehirn, Dopamin zu spülen. Vergleichsweise sind seine Dopaminrezeptoren nicht so beschädigt, aber er verstärkt die Junkfood-Wege, sucht, sucht nach größeren Portionen, neuen Kombinationen, Vielfalt und extremen Geschmäckern, um die nächsten vier Tage zu überleben. Du stellst dir diesen Mann wahrscheinlich als erbärmlichen Idioten vor, aber das ist nicht so. Als ehemaliger Athlet und Marinesergeant wollte er nicht süchtig nach irgendetwas werden. Nach seiner Rückkehr aus dem Krieg trainierte er jedoch als IT-Techniker in einem Veteranen-Reha-Programm.

Beim Eintritt in die zivile Belegschaft war er ein gut bezahlter IT-Experte in einer Bank und hatte einfachen Zugang zu Liefer-Apps auf seinem Arbeitscomputer. Es war das Jahr, in dem berühmte Lebensmittelketten ihre viralen Menüpunkte starteten und es viel Gespräch darüber gab. Dann wurde er süchtig und verbrachte den Rest seines Lebens damit, durch die Nase zu zahlen und sich körperlich und geistig zu ruinieren. Wenn er ein Tier wäre, hätte die Gesellschaft ihn längst aus seinem Elend befreit, doch wir erlauben immer noch geistig und körperlich gesunden jungen Teenagern, süchtig zu werden. Du magst denken, dieser Fall und die Notizen sind übertrieben, aber dieser Fall—während extrem—ist alles andere als einzigartig. Es gibt Zehntausende ähnlicher Geschichten. Kannst du sicher sein, dass keiner seiner Freunde und Bekannten ihn dafür beneidete, ein einmal-alle-vier-Mann zu sein? Wenn du denkst, dass dir das nicht passieren könnte, hör auf, dich selbst zu täuschen.

ES PASSIERT BEREITS.

Wie andere Süchtige sind Junkfood-Süchtige notorische Lügner, sogar zu sich selbst. Sie müssen es sein. Die meisten gelegentlichen Nutzer geben weitaus häufiger und bei weitaus mehr Gelegenheiten nach, als sie zugeben werden. Viele Gespräche mit sogenannten "zweimal pro Woche"-Nutzern werden zugeben, dass sie in dieser Woche mehr als drei- oder viermal Junkfood gegessen haben. Lies Online-Diät-Foren und Gewichtsverlust-Geschichten von gelegentlichen Nutzern, und du wirst feststellen, dass sie entweder Kalorien zählen oder darauf warten zu scheitern. Du musst gelegentliche Nutzer nicht beneiden, und du musst auch kein Junkfood essen, das Leben ist unendlich süßer ohne es. Nimm das folgende Protokoll:

"Es begann mit einer einfachen Herausforderung, einen Tag lang keine verarbeiteten Lebensmittel zu essen und unfähig zu sein. Ich denke nicht mehr an Junkfood, es kommt mir nicht in den Sinn. Das ist möglich, ich verspreche es dir. Der Reichtum, der diejenigen erwartet, die dazu in der Lage sind—er ist unglaublich."

Teenager sind im Allgemeinen schwieriger zu heilen, nicht weil sie es schwieriger finden aufzuhören, sondern weil sie nicht glauben, dass sie süchtig sind oder sich im Anfangsstadium der Falle befinden, im Allgemeinen leiden sie unter der Täuschung, dass sie automatisch vor der zweiten Stufe aufgehört haben werden.

Eltern von Kindern, die Junkfood verabscheuen, sollten kein falsches Sicherheitsgefühl haben. Alle Kinder verabscheuen die ungesunden Aspekte von Junkfood, bevor sie süchtig werden. An einem Punkt hast du es auch getan. Lass dich auch nicht von Angstkampagnen täuschen, die Falle ist dieselbe wie immer. Kinder wissen, dass Junkfood darauf ausgelegt ist, süchtig zu machen, aber sie wissen auch, dass eine "Mahlzeit" oder ein "Geschmack" es nicht tut. Irgendwann können sie von einem Freund, Klassenkameraden oder Arbeitskollegen beeinflusst werden.

Bitte werde in dieser Angelegenheit nicht selbstgefällig. Das Versagen der Gesellschaft, Jugendliche daran zu hindern, süchtig nach Junkfood und anderen Drogen zu werden, ist vielleicht der beunruhigendste Aspekt dieser Sucht. Jugendliche Gehirne sind deutlich plastischer, und es ist notwendig, sie zu erziehen und zu schützen. Wenn du unsicher bist, wo du anfangen sollst, gehören gute Ressourcen Bücher über Esssucht, um dich über die Neurowissenschaften zu bilden. Selbst wenn du vermutest, dass dein Teenager bereits süchtig sein könnte, bietet das Verstehen der Wissenschaft ein grundlegendes Verständnis beim Helfen, jemandem zu entkommen. Ansonsten empfehle dieses Buch!