Kapitel 21 Der Einfache Weg Aufzuhören

Dieses Kapitel enthält Anweisungen bezüglich des einfachen Weges, mit dem Essen von Junkfood aufzuhören. Vorausgesetzt, du folgst den Anweisungen, wirst du feststellen, dass das Aufhören von relativ einfach bis genussvoll reicht! Vorausgesetzt, du folgst den unten stehenden Anweisungen, ist es lächerlich einfach, mit dem Essen von Junkfood aufzuhören. Alles, was du tun musst, sind zwei Dinge:

Triff die Entscheidung, dass du nie wieder Junkfood essen wirst.
Trübsal nicht darüber. Freue dich.

Du fragst dich wahrscheinlich: "Warum die Notwendigkeit für den Rest des Buches? Warum konntest du das nicht an erster Stelle sagen?" Nun, die Antwort ist, dass du schließlich darüber getrübsalig geworden wärst und folglich schließlich deine Entscheidung geändert hättest. Du hast das wahrscheinlich schon viele Male zuvor getan.

Wie bereits gesagt, ist Junkfood eine subtile, heimtückische Falle. Das Hauptproblem beim Aufhören ist nicht die Dopaminsucht—die sicherlich ein Problem ist, aber nicht das primäre—es ist die Gehirnwäsche. Daher ist es notwendig, zuerst alle Mythen und Täuschungen zu zerstören. Verstehe deinen Feind, kenne ihre Taktiken, und du wirst sie leicht besiegen. Nachdem ich große Teile meines Lebens damit verbracht habe, schwarze Depressionen zu erleiden, während ich versuchte aufzuhören, ging ich beim endgültigen Entkommen direkt auf null ohne einen schlechten Moment. Es war genussvoll, sogar durch die Entzugsperiode, und ich hatte seitdem nicht den geringsten Stich. Im Gegenteil, es war eines der wunderbarsten Dinge, die in meinem Leben passiert sind.

Mein letzter Versuch war anders. Wie alle Nutzer heutzutage hatte das Problem in meinem Geist ernsthafte Überlegungen erhalten. Bis dahin war es nach dem Scheitern Routine, mich mit dem Gedanken zu trösten, dass es beim nächsten Mal einfacher sein würde. Es war mir nie in den Sinn gekommen, dass ich den Rest meines Lebens auf diese Weise weitermachen müsste. Dieser Gedanke erfüllte mich mit Horror und ich begann, sehr tief über das Thema nachzudenken.

Anstatt unterbewusst nach Snacks zu greifen, analysierte ich stattdessen meine Gefühle und bestätigte, was ich bereits wusste. Ich genoss Junkfood nicht und fand es künstlich und widerlich. Ich begann, Nicht-Nutzer zu betrachten, die in anderen Teilen der Welt leben, oder ältere Menschen, die verarbeitete Lebensmittel nie kennengelernt haben. Bis dahin hatte ich Nicht-Nutzer immer als wischiwaschi, ungesellige, pingelige Menschen betrachtet. Als ich sie jedoch untersuchte, wenn sie erschienen, erschienen sie—wenn überhaupt—stärker und entspannter. Sie schienen in der Lage zu sein, die Belastungen und Anstrengungen des Lebens zu bewältigen und schienen gesellschaftliche Funktionen mehr zu genießen als Junkfood-Nutzer. Sie hatten sicherlich mehr Glanz und Schwung als sie.

Ich begann, mit Ex-Nutzern zu sprechen. Bis zu diesem Punkt hatte ich sie immer als gezwungen betrachtet, aus gesundheitlichen oder medizinischen Gründen aufzugeben, und sehnten sich immer heimlich nach einem Fast-Food-Fix. Einige sagten: "Du bekommst die seltenen Stiche, aber sie sind so wenige und weit auseinander, dass sie es nicht wert sind, sich darum zu kümmern." Die meisten sagten stattdessen: "Es vermissen? Du musst scherzen! Das Leben hat sich nie besser angefühlt!" Sogar Fehlschläge waren Vorwärtsfälle für sie—sie verurteilten sich nicht und akzeptierten stattdessen bedingungslos. Wie ein Trainer, der einen Fehler eines wirklich goldenen Spielers akzeptiert. Das Sprechen mit Ex-Nutzern zerstörte einen weiteren Mythos, den ich immer in meinem Geist hatte, dass es eine inhärente Schwäche in mir gab, bis es mir dämmerte, dass alle durch diesen privaten Albtraum gehen.

Grundsätzlich sagte ich zu mir selbst: "Dutzende von Menschen hören jetzt auf und führen perfekt glückliche Leben, ich musste es nicht tun, bevor ich anfing, und ich kann mich erinnern, hart arbeiten zu müssen, um mich an dieses Junkfood zu gewöhnen. Warum muss ich es also jetzt tun?" In jedem Fall genoss ich Junkfood nicht, hasste das gesamte ungesunde Ritual und wollte nicht den Rest meines Lebens in Sklaverei zu dieser widerlichen Sucht verbringen. Dann sagte ich mir dies:

"Ob du es magst oder nicht, du hattest deine letzte Junkfood-Mahlzeit."

Ich wusste, genau von diesem Punkt an, dass ich nie wieder eine Junkfood-Mahlzeit haben würde. Ich erwartete nicht, dass es einfach sein würde, ganz im Gegenteil. Ich glaubte voll und ganz, dass ich mich für Monate schwarzer Depressionen angemeldet hatte und den Rest meines Lebens damit verbringen würde, gelegentliche Stiche zu haben. Stattdessen war es von Anfang an absolutes Glück.

Es dauerte lange, bis ich herausfand, warum es so einfach gewesen war und warum ich diese erschreckenden Entzugserscheinungen nicht erlitten hatte. Der Grund ist, dass sie nicht existieren, es sind der Zweifel und die Unsicherheit, die Stiche verursachen. Die schöne Wahrheit ist, dass es einfach ist, mit dem Essen von Junkfood aufzuhören. Es sind nur Unentschlossenheit und Trübsal, die es schwierig machen. Sogar während der Sucht können Nutzer zu bestimmten Zeiten relativ lange Perioden ohne es überstehen. Es ist nur, wenn du es willst, aber es nicht haben kannst, dass du leidest.

Daher ist der Schlüssel, es einfach zu machen, das Aufhören sicher und endgültig zu machen. Nicht hoffen, sondern wissen, dass du es losgeworden bist, nachdem du die Entscheidung getroffen hast. Zweifle oder frage es nie, in der Tat, ganz im Gegenteil—freue dich immer! Wenn du von Anfang an sicher sein kannst, wird es einfach sein. Aber wie kannst du von Anfang an sicher sein? Deshalb ist der Rest des Buches notwendig. Es gibt bestimmte wesentliche Punkte, die notwendig sind, um klar in deinem Geist zu bekommen, bevor du beginnst:

Erkenne, dass du es erreichen kannst. Es gibt nichts Besonderes an dir und die einzige Person, die dich dazu bringen kann, Junkfood zu essen, bist du selbst. Nicht diese Werbung, nie in ihren wildesten Träumen daran gedacht, dass sie selbst verwendet werden, um die Gesundheit zu reduzieren.
Es gibt absolut nichts aufzugeben. Im Gegenteil, es gibt enorme positive Gewinne zu erzielen. Nicht nur, dass du gesünder und reicher sein wirst, sondern du wirst die guten Zeiten mehr genießen und während der schlechten weniger elend sein.
Es gibt so etwas wie einen Geschmack oder eine einzelne Mahlzeit nicht. Junkfood ist Drogensucht und eine Kettenreaktion, indem du über die seltene Mahlzeit jammerst, wirst du dich nur unnötig bestrafen.
Sieh Junkfood nicht als einen "Genuss", der dir schaden könnte, sondern als Drogensucht. Stelle dich der Tatsache, dass, ob du es magst oder nicht, du die Krankheit hast. Sie wird nicht verschwinden, weil du den Kopf in den Sand steckst. Denke daran, dass, wie alle lähmenden Krankheiten, sie nicht nur ein Leben lang dauert, sondern exponentiell schlimmer wird. Die einfachste Zeit, sie zu heilen, ist jetzt.
Trenne die Krankheit—die neurologische Sucht—von der Denkweise, ein Nutzer zu sein oder nicht. Alle Nutzer würden, wenn sie die Gelegenheit hätten, zu der Zeit zurückzugehen, bevor sie süchtig wurden, nach der Gelegenheit greifen. Du hast diese Gelegenheit heute! Denke nicht einmal daran, es als "Aufgeben" zu betrachten.

Nachdem du die endgültige Entscheidung getroffen hast, dass du deine letzte Junkfood-Mahlzeit hattest, wirst du bereits ein Nicht-Nutzer sein. Ein Nutzer ist einer dieser armen Elenden, die durchs Leben gehen und sich mit Junkfood zerstören. Ein Nicht-Nutzer ist jemand, der das nicht tut. Sobald du diese endgültige Entscheidung getroffen hast, hast du bereits dein Ziel erreicht. Freue dich darüber, sitze nicht herum und trübsalig und warte darauf, dass die chemische Sucht verschwindet. Geh raus und genieße das Leben sofort. Das Leben ist wunderbar, sogar wenn du süchtig bist, und jeder Tag wird so viel besser, wenn du es nicht bist.

Der Schlüssel, es einfach zu machen aufzuhören, ist sicher zu sein, dass du während der Entzugsperiode, maximal drei Wochen, vollständig erfolgreich sein wirst, zu verzichten. Wenn du in der richtigen Geisteshaltung bist, wirst du dies lächerlich einfach finden.

In diesem Stadium, wenn du deinen Geist wie am Anfang angefragt geöffnet hast, wirst du bereits entschieden haben, dass du entkommen wirst. Du solltest jetzt Gefühle der Aufregung haben, wie ein Hund, der an der Leine zerrt, unfähig zu warten, die Junkfood-Neuronalbahnen niederzubrechen. Wenn du ein Gefühl von Untergang und Trübsal hast, wird es aus einem der folgenden Gründe sein:

Etwas hat sich in deinem Geist nicht verfestigt. Lies die oben genannten fünf Punkte erneut und frage dich, ob du glaubst, dass sie wahr sind. Wenn du an irgendeinem Punkt zweifelst, lies die entsprechenden Abschnitte des Buches erneut.
Du fürchtest das Versagen selbst. Mach dir keine Sorgen, lies einfach weiter und du wirst erfolgreich sein. Das ganze Geschäft mit verarbeiteten Lebensmitteln ist ein Vertrauenstrick von gigantischem Ausmaß. Intelligente Menschen fallen auf Vertrauenstricks herein, aber nur ein Narr, der einmal über den Trick herausgefunden hat, täuscht sich weiter.
Du stimmst allem zu, bist aber immer noch elend. Sei es nicht! Öffne deine Augen, etwas Wunderbares passiert. Du bist dabei, aus dem Gefängnis zu entkommen, es ist wichtig, mit der richtigen Geisteshaltung zu beginnen: "Es ist wunderbar, dass ich ein Nicht-Nutzer bin!"

Alles, was jetzt getan werden muss, ist, dich während der Entzugsperiode in dieser Geisteshaltung zu halten, und die nächsten Kapitel befassen sich mit spezifischen Punkten, um dir zu ermöglichen, dies zu tun. Nach der Entzugsperiode musst du nicht mehr so denken, du wirst es automatisch denken. Das einzige Geheimnis in deinem Leben wird sein, warum du es nicht früher gesehen hast. Es gibt jedoch zwei wichtige Warnungen.

Verzögere deinen Plan, deine letzte Junkfood-Mahlzeit zu machen, bis du das Buch fertig gelesen hast.
Eine Entzugsperiode von bis zu drei Wochen wurde viele Male erwähnt, was zu Missverständnissen führen kann. Zuerst magst du unterbewusst fühlen, dass du drei Wochen leiden musst. Du musst nicht. Zweitens, vermeide die Falle zu denken: "Irgendwie muss ich drei Wochen verzichten und dann wird es mir gut gehen." Nichts Magisches wird tatsächlich nach drei Wochen passieren, du wirst nicht plötzlich wie ein Nicht-Nutzer fühlen, da sie sich tatsächlich nicht anders fühlen als Nutzer. Wenn du während der drei Wochen über das Aufhören trübsalig bist, wirst du wahrscheinlich nach den drei Wochen immer noch darüber trübsalig sein. Zusammenfassend, wenn du jetzt damit beginnen kannst zu sagen: "Ich werde nie wieder verwenden, ist es nicht wunderbar?", werden nach drei Wochen alle Versuchungen verschwinden. Während, wenn du sagst: "Wenn ich nur diese drei Wochen ohne Junkfood überleben kann …", wirst du nach einem Fast-Food-Fix sterben, nachdem die drei Wochen vorbei sind.

Denke es so—dein Gehirn will den Status quo aufrechterhalten, also, wenn du unter dem Glauben bist, dass du etwas Gutes verlierst, wenn du aufhörst, wirst du offensichtlich schrecklich fühlen. Es ist unmöglich, dich zu zwingen, dich auf eine bestimmte Weise zu fühlen, wenn dein Gehirn es nicht glaubt. Deshalb ist es wichtig, durch die Mühe zu gehen, die Illusion zu entfernen, dass Junkfood dir überhaupt etwas gibt. So weißt du, dass du nichts opferst.

Gesundheitsprobleme haben viel mit deinem Gehirn und deiner Geisteshaltung zu tun. Verarbeitetes Essen verdrahtet das Belohnungssystem deines Gehirns neu und gibt deinem Geist eine "zweifelnde" Denkweise. Dieser Selbstzweifel wird zweifellos Gesundheitsprobleme verursachen. Alles Verlangen nach Gesundheit in deinem Geist zu haben, aber schlechte Ernährung in deinem Körper zu tolerieren, ist das Schlimmste, was deiner Denkweise passieren kann. Gesundheit, die Hand in Hand mit guter Ernährung geht, ist das Elixier der Jugend, das du bis zu deinem Tod haben kannst. Du wirst die Wahrscheinlichkeiten hoch halten, indem du aufhörst, aber das ist nicht der einzige oder Hauptgewinn. Es ist deine Freiheit von Sklaverei!