Kapitel 28 Der Letzte Besuch

Nachdem du dich für das Timing entschieden hast, bist du jetzt bereit, das Drive-Through ein letztes Mal zu besuchen. Bevor du das tust, überprüfe die beiden wesentlichen Punkte.

Fühlst du dich sicher des Erfolgs?
Hast du ein Gefühl von Untergang und Trübsal oder ein Gefühl der Aufregung, dass du dabei bist, etwas Wunderbares zu erreichen?

Wenn du irgendwelche Zweifel hast, lies das Buch zuerst erneut. Denke daran, dass du nie entschieden hast, in die Junkfood-Falle zu tappen, aber die Falle ist darauf ausgelegt, dich fürs Leben zu versklaven. Um zu entkommen, musst du die positive Entscheidung treffen, dass du dabei bist aufzuhören und deinen letzten Besuch zu machen.

Denke daran, der einzige Grund, warum du dieses Buch bisher gelesen hast, ist, weil du sehr gerne entkommen würdest. Triff also jetzt diese positive Entscheidung und mache ein feierliches Gelübde, dass, wenn du das Drive-Through verlässt, ob du es einfach oder schwierig findest, du nie wieder besuchen wirst. Vielleicht bist du besorgt, dass du dieses Gelübde mehrmals in der Vergangenheit gemacht hast und immer noch versagst, oder dass du schreckliches Trauma durchgehen musst. Hab keine Angst, das Schlimmste, was möglicherweise passieren kann, ist, dass du versagst, also hast du daher absolut nichts zu verlieren und so viel zu gewinnen.

Aber hör sogar auf, über Versagen nachzudenken—die schöne Wahrheit ist, dass es nicht nur lächerlich einfach ist aufzuhören, du kannst den Prozess tatsächlich genießen. Dieses Mal wirst du EasyPeasy verwenden! Alles, was du tun musst, ist, den einfachen Anweisungen zu folgen, die gleich gegeben werden.

Mache jetzt das feierliche Gelübde und meine es.
Schaue dir deine letzte Mahlzeit bewusst an, beobachte die verzweifelten Versuche des Restaurants, die künstlichen Aromen, übermäßiges Salz und Zucker und die verarbeitete Natur ihres Essens zu verstärken, und frage dich, wo das Vergnügen ist.
Wenn du das Drive-Through schließlich verlässt, tue es nicht mit einem Gefühl von "Ich muss nie wieder ein Fast-Food-Restaurant besuchen" oder "Es ist mir nicht erlaubt, ein anderes zu besuchen" sondern stattdessen mit einem Gefühl der Freiheit, wie "Ist es nicht großartig? Ich bin frei! Ich bin kein Sklave mehr von Junkfood! Ich muss dieses verarbeitete Essen in meinem Leben nie wieder essen."
Sei dir bewusst, dass es für ein paar Tage einen kleinen Junkfood-Saboteur in deinem Magen geben wird. Du magst nur das Gefühl bemerken, eine Mahlzeit zu wollen. Das kleine Monster wurde als das leichte körperliche Verlangen nach Dopamin bezeichnet. Streng genommen ist dies falsch, und es ist wichtig zu verstehen, warum. Weil es bis zu drei Wochen dauert, bis dieses kleine Monster stirbt, glauben Ex-Nutzer, dass das kleine Monster nach dem letzten Drive-Through-Besuch weiterhin verlangen wird, und daher müssen sie während dieser Periode Willenskraft verwenden, um der Versuchung zu widerstehen. Das ist nicht so, der Körper verlangt nicht nach Junkfood-ausgelöstem Dopamin; nur das Gehirn verlangt danach.

Wenn du dieses Gefühl, eine Mahlzeit zu wollen, in den nächsten paar Tagen bekommst, hat dein Gehirn eine einfache Wahl. Es kann entweder dieses Gefühl für das interpretieren, was es tatsächlich ist—ein leeres, unsicheres Gefühl, das beim ersten Besuch eines Fast-Food-Restaurants begann und durch jeden nachfolgenden weiter aufrechterhalten wurde, und zu dir selbst sagen "JIPPIE! ICH BIN EIN NICHT-NUTZER!"

Oder du kannst beginnen, nach Junkfood zu verlangen und für den Rest deines Lebens zu leiden. Denke nur einen Moment, wäre das nicht eine unglaublich dumme Sache zu tun? Zu sagen: "Ich will nie wieder Junkfood essen" und dann den Rest deines Lebens damit zu verbringen zu sagen: "Ich würde gerne einen Burger haben"? Das ist, was diejenigen tun, die die Willenskraft-Methode verwenden, und es ist kein Wunder, dass sie sich so elend fühlen. Den Rest ihres Lebens verzweifelt für etwas trübsalig, von dem sie verzweifelt hoffen, dass sie es nie haben werden. Kein Wunder, dass so wenige erfolgreich sind und die wenigen, die es sind, sich nie vollständig frei fühlen.

'Bekomme dieses mentale Bild klar in deinen Geist, denn es kann sehr hilfreich sein, die Macht externer Reize zu überwinden, dich zu stören. Sieh dich selbst ruhig sitzen, das Telefon klingeln lassen, sein Signal ignorieren, ungerührt von seinem Befehl. Obwohl du dir dessen bewusst bist, störst oder gehorchst du ihm nicht mehr. Auch, bekomme klar in deinen Geist die Tatsache, dass das externe Signal an sich keine Macht über dich hat, keine Macht, dich zu bewegen. In der Vergangenheit hast du ihm gehorcht, darauf reagiert, rein aus Gewohnheit. Du kannst, wenn du willst, eine neue Gewohnheit bilden, nicht zu reagieren.

'Bemerke auch, dass dein Versäumnis zu reagieren nicht darin besteht, etwas zu tun, oder eine Anstrengung zu machen, oder zu widerstehen oder zu kämpfen, sondern darin, nichts zu tun—in Entspannung vom Tun. Du entspannst dich einfach, ignorierst das Signal und lässt seinen Ruf unbeachtet. Das Telefonklingeln ist eine symbolische Analogie zu jedem und jedem anderen externen Reiz, dem du gewohnheitsmäßig Kontrolle gegeben hast und jetzt wählst, diese Gewohnheit sehr absichtlich zu ändern.'

— Maxwell Maltz, The New Psycho Cybernetics Ch. 12.

Es ist nur Zweifeln und Warten, was es schwierig macht aufzuhören, also zweifle nie an deiner Entscheidung, weil du weißt, dass es die richtige ist. Wenn du beginnst, daran zu zweifeln, wirst du dich in eine No-Win-Situation bringen. Elend, während du einen Besuch begehrst, aber unfähig, einen zu haben. Egal, welches System du verwendest, was versuchst du zu erreichen, wenn du Junkfood aufhörst? Es nie wieder zu essen? Nein! Viele Ex-Nutzer tun das, gehen aber durch den Rest ihres Lebens und fühlen sich beraubt.

Was ist der Unterschied zwischen Nutzern und Nicht-Nutzern? Nicht-Nutzer haben kein Bedürfnis noch Verlangen, Junkfood zu essen, sie sind ohne Verlangen und müssen keine Willenskraft ausüben, um es nicht zu essen. Das ist, was du zu erreichen versuchst, und es ist vollständig in deiner Macht, dies zu tun. Du musst nicht warten, aufzuhören, nach Junkfood zu verlangen oder ein Nicht-Nutzer zu werden, es ist abgeschlossen, in dem Moment, in dem du das letzte Drive-Through verlässt, die Versorgung mit Dopamin abschneidend. DU BIST BEREITS EIN GLÜCKLICHER NICHT-NUTZER!

Du wirst ein glücklicher Nicht-Nutzer bleiben, vorausgesetzt:

Du zweifelst nie an deiner Entscheidung.
Du wartest nicht darauf, ein Nicht-Nutzer zu werden. Wenn du es tust, wirst du nur darauf warten, dass nichts passiert und eine Phobie schaffen.
Du versuchst nicht, nicht an Junkfood zu denken oder auf den "Moment der Offenbarung" zu warten, eine Phobie schaffend.
Du verwendest keine Ersatzstoffe.
Du siehst alle anderen Nutzer, wie sie wirklich sind, und bemitleidest sie, anstatt sie zu beneiden.

Ob sie gute oder schlechte Tage sind, ändere dein Leben nicht nur, weil du aufgehört hast. Wenn du es tust, wirst du ein echtes Opfer machen, wenn es keine Notwendigkeit gibt. Denke daran, du hast nicht aufgegeben zu leben. Du hast nichts aufgegeben. Im Gegenteil, du hast dich von einer schrecklichen Krankheit geheilt und bist aus einem heimtückischen Gefängnis entkommen. Während die Tage vergehen und deine Gesundheit—sowohl körperlich als auch geistig—sich verbessert, werden die Höhen höher erscheinen und die Tiefen weniger tief als als du ein Nutzer warst. Wann immer du während der nächsten paar Tage oder den Rest deines Lebens an Junkfood denkst, denke:

"JIPPIE! ICH BIN EIN NICHT-NUTZER!"

28.1 Eine Letzte Warnung

Kein Nutzer, wenn er die Gelegenheit hätte, zu der Zeit zurückzugehen, bevor er süchtig wurde, mit dem Wissen, das er jetzt hat, würde sich dafür entscheiden, anzufangen. Zehntausende, die die Gewohnheit erfolgreich für viele Jahre losgeworden sind, führen perfekt glückliche Leben, nur um wieder gefangen zu werden. Ich vertraue darauf, dass dieses Buch dir helfen wird, es relativ einfach zu finden aufzuhören. Aber sei gewarnt, Nutzer, die es einfach finden aufzuhören, finden es genauso einfach, wieder anzufangen. Falle nicht in diese Falle.

Egal, wie lange du aufgehört hast oder wie selbstbewusst du bist, nie wieder süchtig zu werden, mache es zu einer Regel fürs Leben, aus keinem Grund Junkfood zu essen. Widerstehe den Anspielungen und Innuendos in den Medien und denke daran, wie sie ihr Image von "Bequemlichkeit" und "Nachsicht" fördern, indem sie Junkfood in den Mainstream bringen, unbewusst, dass verarbeitete Lebensmittel und zwanghaftes Essen Killer der Gesundheit und des persönlichen Wohlbefindens für eine große Anzahl von Männern, Frauen und Kindern sind.

Denke daran, dass dieser erste Bissen oder diese erste Mahlzeit nichts für dich tun wird. Du wirst keine Entzugserscheinungen haben, die du lindern musst, und es wird dich schrecklich fühlen lassen. Was es tun wird, ist, das Vergnügen des Dopaminrauschs in deinen Geist und dein Gehirn zu bringen, und eine kleine Stimme im Hinterkopf wird dir sagen, dass du noch einen willst. Dann hast du die Wahl, eine Weile elend zu sein oder die ganze schmutzige Kette wieder zu beginnen.