Kapitel 31 Rat für Nicht-Nutzer

31.1 Hilf deinen Junkfood-essenden Freunden, dieses Buch zu lesen

Zuerst studiere den Inhalt dieses Buches und versuche, dich an die Stelle des Nutzers zu versetzen. Zwinge sie nicht, dieses Buch zu lesen, indem du ihnen sagst, dass sie ihre Gesundheit ruinieren oder mit dem Feuer spielen. Sie wissen das besser als du. Nutzer essen nicht weiterhin Junkfood, weil sie es genießen oder weil sie wollen, sie sagen sich selbst und anderen Menschen dies nur, um Selbstachtung zu behalten. Sie tun es, weil sie von Junkfood abhängig sind, weil sie denken, dass es sie entspannt, ihnen Trost oder Zufriedenheit gibt (Vergnügen oder Stütze) und weil sie fühlen, dass das Leben ohne diese Lebensmittel nie genussvoll sein wird. Wenn du versuchst, einen Nutzer zu zwingen aufzuhören, wird er sich wie ein gefangenes Tier fühlen und seine Trostessen noch mehr wollen. Dies kann sie zu einem heimlichen Esser machen und Junkfood wird in ihrem Geist noch kostbarer.

Konzentriere dich stattdessen auf die andere Seite der Medaille. Bringe sie in die Gesellschaft von Ex-Nutzern (Blogs, Foren, Ernährungsgemeinschaften usw., obwohl sei vorsichtig vor Befürwortung der Willenskraft-Methode). Bringe sie dazu, dem Nutzer zu erzählen, wie auch sie dachten, sie seien fürs Leben süchtig und wie viel besser das Leben als Nicht-Nutzer ist. Sobald du sie dazu gebracht hast, zu glauben, dass sie aufhören können, wird sich ihr Geist öffnen. Dann beginne, die Täuschung zu erklären, die durch Entzugserscheinungen geschaffen wird. Nicht nur geben die "Zuckerrausche" ihnen keinen Schub, sie zerstören ihre Energieniveaus und machen sie reizbar und müde.

Sie sollten jetzt bereit sein, dieses Buch selbst zu lesen, erwarten, Seiten über Seiten von Geschichten über Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten usw. zu lesen. Erkläre, dass dieser Ansatz völlig anders ist und Verweise auf Krankheit winzige Bruchteile des Materials sind.

Kurz gesagt, lass dies nicht im Dunkeln sterben. Erzähle es deinen Freunden, aber sei nicht seltsam darüber. Wenn du versuchst, das Gespräch zu "gewinnen" oder eine Debatte zu haben, wirst du nur erfolgreich sein, sie zu entfremden und ihre Angst weiter zu erhöhen.

31.2 Sollte ich meinem Partner davon erzählen?

Sollte ich meinem Ehepartner, Partner oder meiner Familie über meine Gewohnheit erzählen? (Die Absicht ist, dir beim Aufhören zu helfen.) Es gibt mehrere Faktoren, die hier im Spiel sind.

Wenn du bereits versagt hast, mit der Willenskraft-Methode aufzuhören und deinem Partner bereits davon erzählt hast, erzähle ihnen von deinem neuen Ansatz und erlaube ihnen, sich zu bilden, indem sie das Buch lesen. Sie werden in der Lage sein, dir während der Entzugsperiode zu helfen und zu motivieren und sind eine Festung, wenn das kleine Monster versucht, dich zu Fall zu bringen.

Wenn du gerade erst von der Existenz der Junkfood-Falle erfahren hast und in der Vergangenheit nicht versucht hast aufzuhören, verwende zuerst EasyPeasy selbst. Wie zuvor erklärt, sollte dies eine genussvolle Erfahrung sein. Wenn du es jedoch schwierig findest, bitte um ihre Hilfe. Sei offen und verletzlich mit deinem Partner und es wird eure Beziehung stärken.

Vorausgesetzt, du genießt das Entkommen und findest es nicht schwierig durch Unentschlossenheit, gibt es nicht viel Grund, deinen Partner wissen zu lassen. Wenn es in der Vergangenheit kein Problem war, lass es sterben. Sei jedoch darauf vorbereitet, dass dein Partner sich fragen könnte, warum du besser aussiehst, dich besser fühlst und besser funktionierst!

31.3 Mein Partner hört mit Junkfood auf

Schlechte Ernährung ist ein perverser Zerstörer von Beziehungen und während das Aufhören sofort getan werden kann, braucht Heilung Zeit. Viele Nutzer, aufgrund irrationaler Überzeugungen, die aus ihrer Sucht entstanden sind, lassen ihren Ärger an Partnern und geliebten Menschen aus. Diese Verhaltensweisen manifestieren sich im Verstecken von Essen, Lügen und manipulativen Verhaltensweisen. Das sind nicht alle Nutzer, aber es wird in späteren Stadien der Krankheit zunehmend üblich. Während diese Verhaltensweisen sich möglicherweise aus der zugrunde liegenden Esssucht manifestiert haben, ist es wichtig, dich über diese Verhaltensweisen zu bilden und, wenn erkannt, in Betracht zu ziehen, einen Therapeuten zu sehen, der sich auf Essstörungen spezialisiert.

Wenn dein Partner innerhalb der Entzugsperiode ist, nimm an, dass er leidet, ob er es ist oder nicht. Versuche nicht, es zu minimieren, indem du ihm sagst, dass es einfach ist aufzuhören, das kann er selbst tun. Stattdessen sage ihm weiterhin, wie stolz du bist, wie viel besser er aussieht, wie viel mehr Energie er hat und wie viel einfacher er im Allgemeinen ist. Es ist besonders wichtig, dies weiterhin zu tun, weil, wenn ein Nutzer einen Versuch macht aufzuhören, die Euphorie des Versuchs und das Lob, das er von Gleichaltrigen bekommt, ihm helfen können. Sie neigen jedoch dazu, schnell zu vergessen, also halte das Lob weiterhin.

Weil sie nicht über Junkfood sprechen, magst du denken, dass sie es vergessen haben und nicht wollen, dass du sie daran erinnerst. Normalerweise ist das komplette Gegenteil der Fall mit der Willenskraft-Methode, da der Ex-Nutzer dazu neigt, von nichts anderem besessen zu sein. Also habe keine Angst, das Thema anzusprechen und halte das Lob weiterhin (sie werden dir sagen, wenn sie nicht daran erinnert werden wollen).

Gehe aus deinem Weg, um sie während der Entzugsperiode von Druck zu befreien, denke an Wege, ihr Leben interessant und genussvoll zu machen. Dies kann auch eine schwierige Periode für Nicht-Nutzer sein, die nie die Sucht hatten. Wenn ein Mitglied einer Gruppe reizbar ist, kann es allgemeines Elend überall verursachen. Also antizipiere dies, wenn der Ex-Nutzer sich reizbar fühlt, mag er es an dir auslassen, aber vergelte nicht, es ist zu dieser Zeit, dass er dein Lob und dein Mitleid am meisten braucht. Wenn du dich selbst reizbar fühlst, was verständlich ist, versuche, es nicht zu zeigen.

Einer der Tricks, den ein Süchtiger spielen wird, wenn er versucht, mit Hilfe der Willenskraft-Methode aufzugeben, ist, Wutanfälle zu bekommen, hoffend, dass ihr Partner oder Freunde sagen würden: "Ich kann dich nicht so leiden sehen. Um Himmels willen, iss einfach, was du willst." Der Nutzer muss daher nicht das Gesicht verlieren, da sie nicht "aufgeben", sie wurden angewiesen. Wenn der Ex-Nutzer diesen Trick anwendet, ermutige sie auf keinen Fall zum Rückfall. Sage stattdessen: "Wenn das das ist, was Junkfood mit dir macht, Gott sei Dank wirst du bald frei sein. Wie wunderbar, dass du den Mut hattest, es aufzugeben."

Denke daran, es gibt zwei heilende Parteien innerhalb der Genesungsreise. Wenn dein Partner mit Junkfood aufhört, ist es wichtig, dein eigenes Unterstützungsnetzwerk, Selbstfürsorgeroutinen und Grenzen zu haben. Dieser Prozess passiert nicht über Nacht und erfordert Vertrauen, Kommunikation und Verantwortlichkeit. Tagebuch führen, deine eigenen Leidenschaften entwickeln und am wichtigsten, Therapie, helfen diesem Prozess.

31.4 Ausrutschen (Rückfall)

Die Existenz dieses Abschnitts sollte als Warnung für diejenigen dienen, die die Falle verlassen. Persönlich bin ich nie rückfällig geworden, aber ich werde Erfahrungen aus Interviews mit Gemeindemitgliedern und Werkzeuge aus kognitiver Verhaltenstherapie verwenden, um zu veranschaulichen.

Zuerst ist es kontraproduktiv, es einen Rückfall zu nennen. Alles, was passiert ist, ist, dass du ausgerutscht bist und das kleine Monster gefüttert hast, was wiederum das große Gehirnwäsche-Monster startet. Nutzer, die ausrutschen (was per Definition ein Vorwärtsfall ist), erzeugen typischerweise eine ganze Reihe irrationaler Überzeugungen:

"Ich werde nie frei sein" - Katastrophisieren
"Ich sollte / muss trainieren, perfekt essen und jeden einzelnen Tag meines Lebens gesund sein" (aka - Musterbation)
"Heute habe ich Fressattacken gehabt, also was ist überhaupt der Nutzen, all die Bücher und Foren zu lesen… Mein Ziel war, nicht einmal Zucker zu essen, aber hier bin ich—ein Versager—rückfällig." - Niedrige Frustrationstoleranz
"Meine Freunde / Forenleser / andere essen sauber für (n) Tage, aber ich kann es nicht, also bin ich ein hoffnungsloser Fall. Fühlte mich gestern gut, da ich gut gegessen habe und energiegeladen war, aber heute habe ich es nicht… Ich gehe bergab." - Bewertung zwischen Selbst und Anderen
"Ich sollte keine Gelüste haben" - Sie selbst, ihre Eltern oder ihre Gesellschaft als Ganzes haben rigide Überzeugungen in Bezug auf Essen installiert. Frage dich, ob Selbstgeißelung dir hilft, deine Ziele zu erreichen, und wenn du es tust, genießt du die Reise?

Faktoren, die zur Gehirnwäsche jedes Nutzers kulminieren, scheinen unendlich zu sein. Du kennst dich selbst besser als jeder andere, aber es ist offensichtlich ein Versäumnis, den Anweisungen zu folgen. Du hast Wert in Junkfood gesehen, aber wie?

Was oft übersehen wird, ist, dass es Zeit braucht, die Gehirnwäsche umzukehren. Das macht es nicht schwieriger, aber fast jede Industrie verwendet verarbeitete Lebensmittelwerbung, und aktiv gegen Gehirnwäsche anzukämpfen ist ein bewusster Prozess (zumindest am Anfang), also könnte es Zeit brauchen, die Lektionen vollständig zu verfestigen, die darin enthalten sind. Daher werden mehrere Lesungen empfohlen (du kannst zu Kapiteln springen, mit denen du Schwierigkeiten hast) und sollten dich nicht lange dauern.

Eine überraschend häufige Erfahrung für gesundheitsbewusste Nutzer, die die Falle verlassen, ist, dass es ein bisschen weh tun soll, als eine Form der Sühne. Sie finden das Aufhören so einfach, dann fühlen sie sich schuldig, sich so zu fühlen. Aber warum sich selbst sabotieren und es schwer machen? Das kleine Monster ist in dieser Hinsicht sehr hinterhältig.

Distanziere dich vom kleinen Monster—es wurde vor langer Zeit von der Lebensmittelindustrie hinzugefügt. Stelle dir einen Tyrannen vor, der einen Wutanfall auf dem Schulhof hat. Was sagst du zu einem Tyrannen? Wenn du nachgibst, wirst du sie nur verstärken. Einige, die aufhören, enden damit, den Tyrannen zu füttern, und erhöhen so ihre Gehirnwäsche, aber ihre Konzeptualisierung der Falle hat sich nicht geändert. Richte dich auf, finde heraus, wo du falsch gelaufen bist, und genieße die Freiheit!

Du bist nicht dein Verlangen. Achtsamkeitsmeditation ist die Praxis, Gedanken zu bemerken, und es gibt grundlegende Lektionen in der Natur des Geistes zu finden. Es wird dringend empfohlen, dass du im Allgemeinen meditierst, und es ist auch vollständig kompatibel mit religiöser Praxis. Du kannst nicht mit dir selbst kämpfen oder mit dem kleinen Monster. Du musst dich selbst und den Prozess bedingungslos lieben.

Aber entferne Versagen aus deinem Geist. Hier ist ein Abschnitt aus "Meditationen eines Junkfood-Süchtigen":

Da das Essen von Junkfood dir null Vorteile bietet, es etwas ist, das dich nur verletzt, und es extrem lächerlich ist, so etwas tun zu wollen, vergleiche ich es mit dem Trinken von Gift. Hier ist es:

Die harte Reise, kein Gift zu trinken.

Hi! Wir sind NoPoison und wir veranstalten Neustart-Herausforderungen, bei denen Teilnehmer ("Poisonstronauten") für eine Zeit lang darauf verzichten, Gift zu trinken. Ob dein Ziel die gelegentliche Teilnahme an einer monatlichen Herausforderung als Test der Selbstkontrolle ist, oder ob übermäßiges Gifttrinken zu einem Problem in deinem Leben geworden ist und du für einen längeren Zeitraum aufhören willst, wirst du hier eine unterstützende Gemeinschaft und viele Ressourcen finden.

"Manchmal erlaube ich mir, ein oder anderes Glas Gift zu trinken. Ich weiß, dass der 'ein Tropfen' eine Lüge ist, aber ich denke nicht, dass ein einzelnes Glas schaden wird. Man kann nicht alle Stunden zerstören, die ich damit verbracht habe, es nicht zu tun."

"Ich habe kein Problem, aufzuhören, Gift zu trinken, aber manchmal gehe ich die Straße entlang und sehe jemanden Wasser trinken, weißt du, in einem Glas, und ich stelle mir vor, dass das Glas Gift darin hat. Dann habe ich ein Verlangen und, nachdem ich mit mir selbst debattiert habe, ob ich es tun sollte oder nicht, gebe ich schließlich nachts nach und trinke ein Glas."

"Schau, mein Problem ist, dass manchmal, wenn ich allein in meiner Küche bin, ich anfange, die Gläser zu sehen, manchmal versuche ich mich selbst, indem ich den Behälter öffne, in dem ich das Gift aufbewahre, manchmal rieche ich es und… Nun, ich ende genau dort, wo ich angefangen habe. Ich bin so verzweifelt, damit aufzuhören, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich jemals in der Lage sein werde, aufzuhören."

"Aufzuhören, Gift zu trinken, ist unmöglich, ich meine, ich habe immer einen Mund, weißt du? Wie soll ich aufhören, wenn ich immer eine Kehle habe, die mich daran erinnert, dass ich Gift schlucken kann?"

"Oh Mann, es lief so gut, ganze 19 Tage ohne es zu tun. Das Wichtige ist, aus Versagen zu lernen! Jetzt weiß ich, was ich vermeiden muss: Reinigungsprodukte im Supermarkt anzusehen. Ich werde versuchen, einen Monat zu schaffen! Ich werde meinen Zähler zurücksetzen. Wünsche mir Glück!"

Wenn du einen Drang hast, beruhige dich! Denke daran, was das Hackbuch sagt:

"Junkfood ist schwer aufzugeben wegen der Angst, dass wir unserem Vergnügen oder unserer Stütze beraubt werden. Die Angst, dass bestimmte angenehme Situationen nie wieder ganz dasselbe sein werden. Die Angst, unfähig zu sein, stressige Situationen zu bewältigen. Mit anderen Worten, es sind die Auswirkungen der Gehirnwäsche, die uns täuschen, dass der Kauf von Junkfood und durch Erweiterung das Essen davon ein Muss für alle Menschen ist. Noch weiter, es ist der Glaube, dass es etwas Inhärentes in verarbeiteten Lebensmitteln gibt, das wir brauchen, und dass, wenn wir aufhören zu verwenden, wir uns selbst verweigern und eine Lücke schaffen werden. Bekomme dies klar in deinen Geist: Junkfood füllt keine Lücke, es schafft eine!"

31.5 Was ist mit gelegentlichen Genüssen?

Menschen genießen Genüsse seit Äonen ohne Problem. Um klar zu sein, verarbeitetes Junkfood ist das Problem.

Das gesagt, kannst du immer noch auf natürliche Süßigkeiten aus denselben Gründen wie Junkfood süchtig werden, wie die "Zucker-haben-müssen"-Mentalität, geistige Eskalation, den Körper zu zwingen zu essen, wenn nicht hungrig, und einfach hedonistisches Vergnügenssuchen.

Es ist äußerst wahrscheinlich, dass Junkfood und emotionales Essen tief in deinem Geist verwoben geworden sind. Viele Nutzer finden, dass sie am Ende rückfällig werden als Ergebnis des Essens von zuckerhaltigen Lebensmitteln, wenn sie gestresst sind. Während sich dein Gehirn neu verdrahtet, wirst du feststellen, dass diese Gehirnwäsche schließlich verblasst, aber es ist am besten, eine Pause von allen Süßigkeiten für eine Weile zu machen. Du solltest auch ganze, natürliche Lebensmittel suchen, um diesen Prozess zu beschleunigen.

Dies ist keine Anweisung, aber bewerte es: Berichtete Vorteile von sauberem Essen sind zahlreich—erhöhte Konzentration und Energie, Entfernung von "Gehirnnebel" und erhöhtes Selbstvertrauen, zusammen mit einer Reihe anderer Vorteile. Aus persönlicher Erfahrung gibt es einen klaren Unterschied, und es kommt alles darauf an, wie du diese erhöhte Energie verwendest.

Spekulierend und ohne striktes wissenschaftliches Wissen könnten die Vorteile auf ein paar verschiedene Faktoren zurückkommen.

Nach Zuckerkonsum setzt das Gehirn Insulin frei, was die Dopaminfreisetzung beeinflusst.
Das Berauben deines Gehirns von Dopaminfluten ermöglicht mehr Aufnahme vom einfachen Leben.
Ganze Lebensmittel liefern Nährstoffe, die dein Körper braucht, um optimal zu funktionieren.
Das Kanalisieren von Essensenergie in produktive Gewohnheiten bringt eine zusätzliche Schicht von Produktivität mit sich.

Du magst auch gelegentliche Genüsse ohne Schuld genießen, was, wie zuvor erwähnt, eine wunderbare Essenserfahrung ist. Du kannst deine Fähigkeit, dies zu tun, stärken, indem du achtsames Essen praktizierst. Aus persönlicher Erfahrung ist der einfachste und effektivste Weg, langsam zu essen und dein Essen wirklich zu schmecken. Die Trennung der Vergnügens- und Nährstoffteile des Essens ist einer der vielen Boni, der Junkfood-Falle zu entkommen.

31.6 Abweichungen vom Standardrat

Dieser Abschnitt ist neu und wird etwas besorgt geschrieben; dennoch muss er erwähnt werden.

Einige Menschen, die EasyPeasy verwenden, finden, dass ihr Verlangen, Junkfood zu essen, so reduziert wird, dass sie sich nicht dazu bringen können, eine letzte Mahlzeit zu haben. Das ist in Ordnung, aber unterschätze nicht die Macht, eine zu haben. Achtsames Essen und Verfestigung, wie sehr du Junkfood nicht magst, kann wirklich mächtig sein. Persönlich fand ich es wirklich nützlich und war glücklich, meine Hände sauber davon zu waschen, wirklich erleichtert, es nie wieder tun zu müssen. Deine Erfahrung kann jedoch variieren.

Wenn du bereits eine Weile frei von der Falle bist und gerade die Gehirnwäsche entfernt hast, gibt es keine Notwendigkeit, das kleine Monster zu füttern, da es dich nur nerven würde. Genieße stattdessen die Freiheit!

31.7 Hilf, diesen Skandal zu beenden

Verarbeitetes Junkfood ist eine der Gefahren in einer freien Gesellschaft, die auf den gutwilligen Bemühungen von Befürwortern persönlicher Freiheit reitet. Sicherlich ist die sehr Basis der Zivilisation—der Grund, warum die menschliche Spezies so weit fortgeschritten ist—weil wir in der Lage sind, unser Wissen und unsere Erfahrungen zu kommunizieren, nicht nur zueinander, sondern auch an zukünftige Generationen. Sogar Tiere finden es notwendig, ihre Nachkommen vor den Fallstricken des Lebens zu schützen.

Lebensmittelunternehmen tun dies nicht in gutem Glauben, wirklich glaubend, dass sie der Menschheit helfen, besonders jetzt, da Sucht nach verarbeiteten Lebensmitteln weitgehend untersucht wird. Vielleicht in ihren Anfangsstadien glaubten Menschen wirklich, dass Fertiggerichte Menschen halfen, aber Behörden wissen, dass das ein Trugschluss ist. Kein Junkfood-Unternehmen macht echte Ansprüche über Ernährung. Die einzigen Ansprüche, die gemacht werden, sind über den Geschmack, die Bequemlichkeit und die süchtig machenden Qualitäten ihrer Produkte.

Die schiere Heuchelei ist unglaublich: Als Gesellschaft werden wir sonst nervös über Fettleibigkeit bei Kindern und Gesundheitserziehung. Im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln sind diese Probleme bloße Pickel. Die Anzahl derer, die süchtig sind, steigt jedes Jahr auf neue Höhen und verbringen Qualitätszeit mit künstlichen und chemikalienbeladenen Lebensmitteln auf Kosten ihrer Gesundheit, Energie und Zeit. Es ist bei weitem der größte Killer in der modernen Gesellschaft, und Hunderttausende von Leben werden jedes Jahr ruiniert, weil sie süchtig werden. Junkfood-Produzenten werben nicht für die süchtig machende Natur ihrer Produkte—sie müssen nicht, unsere biologischen Triebe führen uns zu ihren gut bestückten Regalen, kostenlose Proben ausgeben wie der örtliche Drogenhändler. Heutzutage stellen die Lebensmittelunternehmen nicht so sehr das Essen her, als dass sie es für maximale Sucht konstruieren.

Wie clever, dass Lebensmittelunternehmen Nährwertkennzeichnungen als Abschreckung für ungesundes Essen zeigen, obwohl einige sich nicht einmal die Mühe machen, genau zu sein. Verarbeitetes Essen betrifft jeden in allen Altersgruppen. "Wir haben dich vor der Gefahr gewarnt, also ist es deine Wahl", ist ihre Haltung. Nehmen sie irgendwelche Schritte, um ihr Essen weniger süchtig zu machen? Nein, das würde ihre Kunden entmutigen. Natürlich, wenn Regulierung gesetzlich verankert wird, werden sie einfach einen anderen Weg finden, Menschen zu ködern. Oder werden sie jemanden "Elite" bezahlen, um darüber zu schreiben, wie das Verbot bestimmter Zutaten zu Schwarzmärkten führte? Bequemlich vergessen ist die Frage, warum das Erlauben dieser Zutaten nicht zu besseren Gesundheitsergebnissen geführt hat.

Wir können dies anders angehen, indem wir die jüngere Generation erziehen. Wenn sie Zigaretten und Alkohol umgehen können, wenn sie einkaufen, können sie dasselbe mit Junkfood tun. Wir sehen bereits gesellschaftliche Verschiebungen wie "sauberes Essen" und Wellness-Bewegungen, die Mainstream werden. Der Nutzer hat nicht mehr die Wahl als der Drogensüchtige. Nutzer entscheiden sich nicht, süchtig zu werden, sie werden in eine subtile Falle gelockt. Wenn sie die Wahl hätten, wären die einzigen Nutzer morgen früh Jugendliche, die gerade erst anfangen, glaubend, dass sie jederzeit aufhören könnten, wenn sie wollten.

Warum die falschen Standards? Warum werden Drogensüchtige als Kriminelle angesehen, können sich aber als Süchtige registrieren und Behandlung und ordentliche medizinische Unterstützung erhalten, um davon loszukommen? Versuche einfach, dich als Esssüchtiger zu registrieren—wenn du zu deinem Arzt gehst, um Hilfe zu bekommen, werden sie dir entweder sagen: "Iss weniger, trainiere mehr", was du bereits weißt, wird nicht funktionieren, oder werden Medikamente verschreiben, um deine "Fettleibigkeit" zu behandeln. Schlimmer ist der Rat, einfach Kalorien zu zählen—ernsthaft? Haben sie nie von Nutzern gehört, die heimlich Fressattacken haben? Einige Menschen verstehen es einfach nicht.

Angstkampagnen helfen Nutzern nicht aufzuhören, sie machen es schwieriger. Alles, was sie tun, ist, Nutzer zu erschrecken, was sie noch mehr essen lassen will. Sie verhindern auch nicht, dass Teenager süchtig werden. Teenager wissen, dass Junkfood ihre Gesundheit ruiniert, aber sie wissen auch, dass eine Mahlzeit es nicht tut. Weil die Sucht so weit verbreitet ist, wird der Teenager früher oder später—entweder durch sozialen Druck oder Neugier—nur eine Mahlzeit versuchen. Weil Junkfood darauf ausgelegt ist, hyperpalatable zu sein, ist es wahrscheinlich, dass sie süchtig werden.

Warum erlauben wir, dass dieser Skandal weitergeht? Warum kommen Regierungen nicht mit ordentlichen Kampagnen heraus? Warum wird uns nicht gesagt, dass verarbeitetes Essen eine Droge und ein tödliches Gift ist, dass es dich nicht nährt oder dir Energie gibt, sondern deine Gesundheit zerstört, nur einen Bissen braucht, um süchtig zu werden? Warum können sie nicht ordentliche Zutatenkennzeichnung durchsetzen und süchtig machende Zusatzstoffe einschränken? Big Food Unternehmen versuchen, Regierungen zu betrügen, damit sie glauben, dass sie sich selbst regulieren können—lass sie es nicht tun! H. G. Wells' Die Zeitmaschine beschreibt einen Vorfall in der fernen Zukunft, wo ein Mann in einen Fluss fällt. Seine Begleiter sitzen nur am Ufer wie Rinder, unbewusst der Schreie der Verzweiflung. Unmenschlich und beunruhigend, ähnlich wie die allgemeine Apathie der Gesellschaft gegenüber der verarbeiteten Lebensmittelkrise.

Es gibt einen Wind des Wandels der Gesellschaft. Ein Schneeball hat begonnen, den Hügel hinunterzurollen, und es wird gehofft, dass dieses Buch helfen wird, ihn in eine Lawine zu verwandeln. Du kannst auch helfen, indem du die Botschaft verbreitest.

Als solches, um zu fragen—wenn du jemanden siehst, der mit Willenskraft kämpft oder versucht, Junkfood aufzuhören, weise sie freundlicherweise auf diese Methode hin. Die echte Aufgabe, die ansteht, ist jedoch, die Erzählung um verarbeitetes Essen im Allgemeinen zu ändern. Bitte erwäge, eine Gewohnheit zu machen, dass, wenn du online oder sogar die Normalisierung von Junkfood aus erster Hand erlebst, du darauf abzielst, sie respektvoll zu erziehen und zu befreien.

Gelegentlich könntest du eine negative Reaktion bekommen, aber manchmal ist ein Kommentar alles, was benötigt wird. Wie viele vor dir getan haben, kannst du erwarten, Nachrichten von dankbaren Menschen zu erhalten, die dir für ihre Freiheit danken.

31.8 Letzte Warnung

Du kannst jetzt den Rest deines Lebens als glücklicher Nicht-Nutzer genießen. Um sicherzustellen, dass du es tust, musst du diesen einfachen Anweisungen folgen.

Behalte die folgende Seite in deinen Lesezeichen und verweise so oft darauf, wie du brauchst.
Wenn du jemals beginnst, einen anderen Nutzer zu beneiden, erkenne, dass sie dich beneiden werden. Du wirst nicht beraubt. Sie werden es.
Denke daran, dass du es nicht genossen hast, ein Nutzer zu sein. Deshalb hast du aufgehört. Du genießt es, ein Nicht-Nutzer zu sein.
Denke daran, es gibt so etwas wie nur einen Bissen nicht.
Zweifle nie an deiner Entscheidung, nie wieder Junkfood zu essen. Du weißt, dass es die richtige ist.
Wenn du irgendwelche Schwierigkeiten hast, finde und kontaktiere einen Therapeuten, der sich mit Esssucht auskennt. Du kannst Listen von diesen online finden.