Kapitel 25 Ersatzstoffe

Einige Beispiele für Ersatzstoffe umfassen die Einschränkung auf "gesündere" verarbeitete Lebensmittel, Diät-Colas, fettarme Versionen usw. VERWENDE KEINEN VON IHNEN. Sie machen es schwerer, nicht einfacher. Wenn du einen Stich bekommst und einen Ersatz verwendest, wird es nur den Stich verlängern und es schwerer machen. Was du wirklich sagst, ist, dass du Junkfood brauchst, um die Lücke zu füllen. Es wird wie nachgeben gegenüber einem Entführer oder einem Wutanfall eines Kindes sein, nur die Stiche kommen lassen und die Folter verlängern. In jedem Fall werden die Ersatzstoffe die Stiche nicht lindern. Dein Verlangen ist nach bestimmten Neurotransmittern im Gehirn, und alles, was es tun wird, ist, dich über Junkfood nachdenken zu lassen. Denke an diese Punkte:

1. Es gibt keinen Ersatz für Junkfood.

2. Du brauchst kein Junkfood. Es ist keine Nahrung, es ist Gift. Wenn die Stiche kommen, erinnere dich daran, dass es Nutzer sind, die Entzugserscheinungen erleiden, nicht Nicht-Nutzer. Sieh sie für das, was sie sind, ein weiteres Übel der Droge. Sieh sie als den Tod eines Monsters.

3. Junkfood schafft die Lücke; es füllt sie nicht. Je schneller du deinem Gehirn beibringst, dass du es nicht essen musst, desto schneller wirst du frei sein. Insbesondere vermeide alles, was Junkfood ähnelt, wie "Diät"-Versionen, künstliche Süßstoffe und verarbeitete Snacks. Das ist nicht engstirnig, es ist in Ordnung, echtes Essen und Genüsse zu genießen, aber nicht Junkfood. Es gibt immer einen Weg zu finden, wann und wo zu diskriminieren. Es ist wahr, dass ein kleiner Anteil von Nutzern, die versuchen, mit "gesünderen" Versionen oder Junkfood-Diäten aufzuhören, erfolgreich sind (aus ihrer eigenen Perspektive) und ihren Erfolg solcher Verwendung zuschreiben. Sie hören jedoch trotz ihrer Verwendung auf und nicht wegen dessen. Es ist bedauerlich, dass viele immer noch diese Maßnahmen empfehlen.

Das ist nicht überraschend, weil, wenn du die Junkfood-Falle nicht vollständig verstehst, eine Diät oder "gesündere" Ersatz klingt sehr logisch. Es basiert auf dem Glauben, dass, wenn du versuchst, Junkfood aufzuhören, du zwei mächtige Feinde zu besiegen hast:

• Die Gewohnheit zu brechen.

• Schreckliche körperliche Entzugserscheinungen zu überleben.

Wenn du zwei mächtige Feinde zu besiegen hast, ist es sinnvoll, sie nicht gleichzeitig zu bekämpfen, sondern einen nach dem anderen. Also geht die Theorie, dass, wenn du zuerst aufhörst, Junkfood zu essen, du auf einmal pro Woche reduzierst oder Diätversionen verwendest. Dann, sobald die Gewohnheit gebrochen ist, reduziere allmählich die Versorgung, und bekämpfe so jeden Feind separat.

Das klingt logisch, basiert aber auf falschen Informationen. Junkfood ist keine Gewohnheit, sondern Dopaminsucht, und der tatsächliche körperliche Schmerz vom Entzug ist fast unmerklich. Was du zu erreichen versuchst, wenn du aufhörst, ist, beide Monster in deinem Körper und Gehirn so schnell wie möglich zu töten. Alles, was Ersatztechniken tun, ist, das Leben des kleinen Monsters zu verlängern, und dies wiederum verlängert die Gehirnwäsche. EasyPeasy macht es einfach, sofort aufzuhören, die Gehirnwäsche vor deiner letzten Mahlzeit zu töten. Das kleine Monster wird bald tot sein, und sogar während es stirbt, wird es nicht mehr ein Problem sein als es war, als du ein Nutzer warst.

Denke nur, wie kannst du möglicherweise Sucht nach einer Droge heilen, indem du dieselbe Droge empfiehlst? Es gibt viele Geschichten online über diejenigen, die aufgehört haben, Fast Food zu essen, aber auf "gesunde" Alternativen süchtig sind, die den Rechtfertigungen ihres kleinen Monsters zum Opfer gefallen sind. Lass dich nicht von der Tatsache täuschen, dass die Diätversionen nicht schrecklich sind—so war auch der erste Bissen von Junkfood. Alle Ersatzstoffe haben genau die gleichen Wirkungen wie jedes Junkfood. Einige beginnen sogar, echtes Essen zu überessen, aber obwohl das leere Gefühl, Junkfood zu wollen, von echtem Hunger nicht zu unterscheiden ist, wird eines das andere nicht befriedigen. Tatsächlich, wenn es irgendetwas gibt, das darauf ausgelegt ist, dich Junkfood wollen zu lassen, ist es, dich selbst mit Diätversionen zu täuschen. Wie bereits erklärt, werden Junkfood-Diäten und "gesündere" Versionen dich nur in die Mitte des Tauziehens bringen, wobei der Widerstand gegen Versuchung so ärgerlich ist, dass du dich erleichtert fühlst, dein Lieblings-Drive-Through zu besuchen.

Das Hauptübel von Ersatzstoffen ist, das echte Problem zu verlängern, Gehirnwäsche. Brauchst du einen Ersatz für die Grippe, wenn sie vorbei ist? Natürlich nicht. Indem du sagst, dass du einen Ersatz für Junkfood brauchst, sagst du wirklich, dass du ein Opfer machst. Die Depression, die mit der Willenskraft-Methode verbunden ist, wird durch die Tatsache verursacht, dass der Nutzer glaubt, dass er ein Opfer macht. Alles, was du tun wirst, ist, ein Problem durch ein anderes zu ersetzen. Es gibt kein Vergnügen darin, Diät-Colas oder künstliche Süßstoffe herunterzuzwingen. Du wirst nur elend bleiben und in kürzester Zeit wirst du wieder auf der Droge sein.

Gelegenheitsnutzer finden es schwierig, den Glauben abzulehnen, dass sie ihres kleinen Belohnung beraubt werden, wie diejenigen, denen es nicht erlaubt ist, während einer Zeit während Reisen, einem Familienereignis usw. zu essen. Einige sagen: "Ich wüsste nicht, wie ich mich verwöhnen sollte, wenn es nicht Junkfood gäbe." Das beweist den Punkt—oft wird der Genuss nicht genommen, weil der Nutzer ihn braucht oder sogar will, sondern weil der Süchtige—was sie sind—dringend den Juckreiz kratzen muss.

Denke daran, die Junkfood-Mahlzeiten waren nie echte Belohnungen. Sie waren gleichbedeutend damit, enge Schuhe zu tragen, um das Vergnügen zu fühlen, sie auszuziehen. Wenn du also fühlst, dass du eine kleine Belohnung haben musst, lass das dein Ersatz sein; während du arbeitest, trage Schuhe oder Unterwäsche eine Größe zu klein, und erlaube dir nicht, sie zu entfernen, bis du deine Pause hast, dann erlebe den wunderbaren Moment der Entspannung und Befriedigung, wenn sie entfernt werden. Vielleicht fühlst du, dass das ziemlich dumm wäre. Du hast absolut recht. Es kann schwierig sein, sich das vorzustellen, während man noch in der Falle ist, aber das ist, was Nutzer tun. Es ist auch schwer vorstellbar, dass du bald diese kleine "Belohnung" nicht mehr brauchen wirst und dass du bald Freunde, die noch in der Falle sind, mit echtem Mitleid betrachten und dich fragen wirst, warum sie den Punkt nicht sehen können.

Wenn du jedoch weiterhin dich selbst täuscht, dass der Drive-Through-Besuch eine echte Belohnung war oder dass du einen Ersatz brauchst, wirst du dich beraubt und elend fühlen. Die Chancen sind, dass du am Ende wieder in die widerliche Falle tappst. Wenn du eine echte Pause brauchst, wie Hausfrauen, Lehrer, Ärzte und andere Arbeiter es tun, wirst du diese Pause bald noch mehr genießen, weil du dich nicht süchtig machen musst. Denke daran, dass du keinen Ersatz brauchst. Die Stiche sind ein Verlangen nach Dopamin und werden bald verschwinden. Lass das deine Stütze für die nächsten paar Tage sein und genieße es, deinen Körper und Geist von Sklaverei und Abhängigkeit zu befreien.