Kapitel 29 Feedback

Der Krieg ist nicht gegen Nutzer, sondern gegen die Junkfood-Industrie-Falle, und er wird aus dem einfachen Grund geführt, dass ich es genieße, ihn zu führen. Jedes Mal, wenn ich von einem Nutzer höre, der aus dem Gefängnis entkommt, bekomme ich ein Gefühl immenser Freude. Aber diese Freude war nicht ohne erhebliche Frustration, hauptsächlich verursacht durch zwei Kategorien von Junkfood-Nutzern. Trotz der Warnung im vorherigen Kapitel bin ich kontinuierlich überrascht von der Anzahl derer, die es einfach finden aufzuhören, aber später süchtig werden und feststellen, dass sie beim nächsten Mal nicht erfolgreich sein können.

Es ist wie jemanden zu finden, der bis zum Hals in einem Sumpf ist und dabei ist, unterzugehen. Du hilfst, sie herauszuziehen und sie sind dankbar, aber dann, sechs Monate später, springen sie direkt zurück in den Sumpf. Nutzer, die es einfach finden aufzuhören und wieder anzufangen, stellen ein besonderes Problem dar, aber wenn du frei wirst, BITTE, BITTE, MACHE NICHT DEN GLEICHEN FEHLER. Sie glauben, dass solche Menschen wieder anfangen, weil sie immer noch süchtig sind und das Dopamin vermissen. In Wirklichkeit finden sie das Aufhören so einfach, dass sie ihre Angst vor Junkfood verlieren. Sie denken: "Ich kann eine seltene Mahlzeit haben, und selbst wenn ich wieder süchtig werde, werde ich es einfach finden aufzuhören."

Ich fürchte, es funktioniert einfach nicht so, weil es einfach ist, Junkfood aufzuhören, aber unmöglich, die Sucht zu kontrollieren. Das Eine, was wesentlich ist, um Junkfood aufzuhören, ist, es nicht zu essen.

Menschen kehren normalerweise zu Junkfood zurück, weil sie das "einfach" in EasyPeasy missverstehen.

Stelle dir jemanden vor, der auf dem kalten Betonboden eines eiskalten Raumes sitzt. An der Wand gegenüber von ihnen gibt es ein Fenster, das einen perfekten Frühlingstag draußen zeigt—Bäume schwingen sanft, Vögel zwitschern—direkt neben einer unverschlossenen Tür.

Braucht es Willenskraft, aus diesem eiskalten Raum herauszukommen? Nein! Ist Entkommen schwieriger als Bleiben? Natürlich nicht! (Tatsächlich ist es ein bisschen einfacher, weil der Körper sich bewegt). Warum würde jemand bei klarem Verstand sich selbst in eine solche Situation bringen, sich Monate oder Jahre der Frustration verursachen, es sei denn, sie wurden getäuscht?

EasyPeasy schiebt Vorhänge beiseite, damit der Nutzer klar nach draußen sehen kann und Täuschungen darüber entfernt, wie schrecklich draußen sein kann und wie bequem der Nutzer im Raum ist.

Die andere Kategorie frustrierender Nutzer sind diejenigen, die zu ängstlich sind, den Versuch zu machen aufzuhören, oder wenn sie es tun, finden sie es einen großen Kampf. Die Hauptschwierigkeiten scheinen die folgenden zu sein.

Angst vor Versagen.

Es gibt keine Schande im Versagen, aber nicht zu versuchen ist einfach Dummheit. Sieh es so an, du versteckst dich vor nichts. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass du versagst, in welchem Fall du nicht schlechter dastehst als jetzt. Denke nur daran, wie wunderbar es wäre, erfolgreich zu sein. Wenn du den Versuch nicht machst, hast du bereits Versagen garantiert.

Angst vor Schmerz und Elend.

Mach dir keine Sorgen darüber, denke nur: Was für eine schreckliche Sache könnte dir passieren, wenn du nie wieder Junkfood essen würdest? Absolut nichts. Schreckliche Dinge werden passieren, wenn du es tust; lies die Notizen über Pascals Wette erneut. In jedem Fall wird die Panik durch Dopamin verursacht und wird bald verschwinden. Der größte Gewinn ist, diese Angst loszuwerden. Glaubst du wirklich, dass Nutzer bereit sind, abnehmende Gesundheit, unzuverlässige Energieniveaus oder das illusorische Vergnügen zu haben, das sie von Junkfood bekommen? Wenn du dich panisch fühlst, wird tiefes Atmen helfen. Wenn du mit anderen Menschen zusammen bist und sie dich niederdrücken, entkomme ihnen und gehe in die Garage, ein leeres Büro oder irgendwohin.

Wenn du das Gefühl hast zu weinen, schäme dich nicht. Weinen ist die natürliche Art, Spannung zu lindern. Niemand hat jemals einen guten Schrei gehabt, ohne sich danach besser zu fühlen. Eines der schrecklichen Dinge, die wir jungen Menschen antun, ist, sie darauf zu konditionieren, nicht zu weinen. Du kannst sie sehen, wie sie versuchen, die Tränen zurückzuhalten, aber beobachte, wie der Kiefer mahlt. Wir lehren uns selbst, keine Emotionen zu zeigen, aber wir sind nicht dazu bestimmt, sie in uns aufzustauen. Schreie, schreie oder habe einen Wutanfall. Tritt etwas. Betrachte deinen Kampf als einen Boxkampf, den du nicht verlieren kannst. Niemand kann die Zeit aufhalten, jeder Moment, der vergeht, stirbt das kleine Monster in dir. Genieße deinen unvermeidlichen Sieg.

Den Anweisungen nicht folgen.

Unglaublich, einige Nutzer sagen, dass die Methode für sie nicht funktioniert hat. Sie beschreiben dann, wie sie nicht nur eine Anweisung, sondern praktisch alle ignoriert haben. Zur Klarheit sind diese am Ende dieses Kapitels als Checkliste zusammengefasst.

Anweisungen missverstehen.

Die Hauptprobleme scheinen diese zu sein:

"Ich kann nicht aufhören, an Junkfood zu denken."

Natürlich kannst du das nicht und wenn du es versuchst, wirst du eine Phobie schaffen und elend werden. Es ist wie zu versuchen, nachts einzuschlafen: Je mehr du es versuchst, desto schwerer wird es. Es spielt keine Rolle, wenn du neunzig Prozent deines Lebens an Junkfood denkst, es ist wichtig, was du denkst. Wenn du denkst: "Oh, ich liebe es, Junkfood zu essen" oder "Wann werde ich frei sein?" wirst du elend sein. Wenn du stattdessen denkst: "JIPPIE! Ich bin frei!" wirst du glücklich sein.

"Wann wird das kleine Junkfood-Monster sterben?"

Die Dopaminflut verlässt deinen Körper sehr schnell, aber es ist unmöglich zu sagen, wann dein Körper aufhören wird, unter der leichten körperlichen Empfindung von Dopaminentzug zu leiden. Dieses leere, unsichere Gefühl ist identisch mit normalem Hunger, Depression oder Stress. Alles, was Junkfood tut, ist, das Niveau davon zu erhöhen. Deshalb sind Nutzer, die mit der Willenskraft-Methode aufhören, nie ganz sicher, ob sie es losgeworden sind, sogar nachdem ihr Körper aufgehört hat, unter Dopaminentzug zu leiden. Wenn sie unter normalem Hunger oder Stress leiden, sagt ihr Gehirn ihnen immer noch, dass dies ein gültiger Grund ist, ihre berechtigte Mahlzeit zu beanspruchen. Der Punkt ist, dass du nicht darauf warten musst, dass das Verlangen verschwindet, da es so leicht ist, dass wir nicht einmal wissen, dass es da ist, es nur als ein Gefühl des Wollens kennen. Wenn du den Zahnarzt verlässt, wartest du darauf, dass dein Kiefer aufhört zu schmerzen? Natürlich nicht, du machst mit dem Leben weiter. Obwohl dein Kiefer immer noch schmerzt, bist du begeistert.

Warte nicht darauf, dass Entzüge verschwinden, weil du Zweifel schaffen wirst, indem du dich ständig fragst: "Wie lange wird das dauern? Bin ich überhaupt frei, wenn ich mich nicht anders fühle?" Angst ist der tatsächliche Stich, daher wird das Warten darauf, dass das Leben nach dem Aufhören besser wird, Zweifel schaffen. Entzug ist unmerklich, es sei denn, du fürchtest ihn, und die exponentiellen Verbesserungen der Gesundheit sind langsam, also, wenn du wartest, dich anders zu fühlen, wird es sich anfühlen, als würde nichts passieren, was Zweifel schafft.

"Der 'Moment der Offenbarung' ist noch nicht angekommen."

Wenn du darauf wartest, verursachst du nur eine weitere Phobie. Ich habe einmal drei Wochen lang mit der Willenskraft-Methode aufgehört. Im Gespräch mit einem alten Freund fragte er mich, wie es mir geht. "Ich habe drei Wochen überlebt", antwortete ich. Er fragte: "Was meinst du, du hast drei Wochen überlebt?" Ich klärte: "Ich bin drei Wochen ohne Junkfood gegangen." Er sagte: "Was wirst du tun? Den Rest deines Lebens überleben? Worauf wartest du, du hast es geschafft. Du bist ein Nicht-Nutzer."

Ich dachte: "Er hat absolut recht, worauf warte ich?" Leider, aufgrund mangelnden Verständnisses der Falle, war ich bald wieder drin, aber der Punkt wurde notiert. Du wirst ein Nicht-Nutzer, wenn du das Drive-Through verlässt. Das Wichtige ist, von Anfang an ein glücklicher Nicht-Nutzer zu sein.

"Ich verlangen immer noch nach Junkfood."

Dann bist du sehr dumm. Wie kannst du behaupten, dass du ein Nicht-Nutzer sein willst und dann sagen, dass du Junkfood willst? Das ist ein Widerspruch. Wenn du sagst, dass du Junkfood willst, sagst du, dass du ein Nutzer sein willst. Nicht-Nutzer wollen nicht die widerlichen Fast-Food-Plätze besuchen. Du weißt bereits, was du sein willst, also hör auf, dich selbst zu bestrafen.

"Ich habe mich aus dem Leben ausgeklinkt."

Warum? Alles, was du tun musst, ist aufzuhören, dich selbst zu töten, und stattdessen zu energetisieren. Du musst nicht im Geringsten aufhören zu leben. Es ist so einfach, für die nächsten paar Tage wirst du ein leichtes Trauma in deinem Leben haben. Dein Körper wird unter der fast unmerklichen Verschlimmerung des Entzugs von Forderungen und Ansprüchen nach einem Dopaminschub leiden. Jetzt, behalte dies im Hinterkopf: Du stehst nicht schlechter da als du warst. Das ist, was du dein ganzes Leben lang erlitten hast, jedes Mal, wenn du geschlafen hast, in der Kirche, im Supermarkt oder in der Bibliothek. Es schien dich nicht zu stören, als du ein Nutzer warst, und wenn du nicht aufhörst, wirst du diese Not für den Rest deines Lebens weiter erleiden.

Junkfood und Zuckerrausche machen keine Gelegenheiten, sie berauben dich ihrer. Sogar während dein Körper immer noch nach Dopamin verlangt, sind Mahlzeiten und gesellschaftliche Gelegenheiten wunderbar. Das Leben ist wunderbar—gehe zu gesellschaftlichen Funktionen, auch wenn es dort Fast Food gibt. Denke daran, dass du nicht beraubt wirst, sie sind es. Jeder einzelne von ihnen würde gerne in deiner Position sein, wenn sie nur wüssten. Genieße es, die Primadonna und das Zentrum der Aufmerksamkeit zu sein. Mit Junkfood aufzuhören ist ein wunderbarer Gesprächspunkt, ein geheimes Vergnügen, das sie nicht können. Deine Freunde und Gleichaltrigen werden überrascht sein zu sehen, dass du, früher müde aussehend und träge, jetzt glücklich und energiegeladen bist. Du wirst das Leben von Anfang an genießen; es gibt keinen Grund, diejenigen zu beneiden, die bei Partys Junkfood essen, sie werden dich beneiden—wenn sie nur wüssten.

"Ich bin elend und reizbar."

Dies ist ein Versäumnis, den Anweisungen zu folgen. Finde heraus, welche es ist. Einige Menschen verstehen und glauben alles Geschriebene, beginnen aber immer noch mit einem Gefühl von Untergang und Trübsal, als würde etwas Schreckliches passieren. Du tust nicht nur, was du gerne tun würdest, sondern was jeder Nutzer auf dem Planeten auch gerne tun würde. Bei jeder Methode des Aufhörens versucht der Ex-Nutzer, eine bestimmte Geisteshaltung zu erreichen, also wird jeder Junkfood-bezogene Gedanke durch "JIPPIE! ICH BIN FREI!" unterbrochen. Wenn das dein Ziel ist, warum warten? Beginne in dieser Geisteshaltung und verliere sie nie. Es gibt keine Alternative.

"Ich hatte eine gute Woche / Monat / sechs Monate, aber ich bin wieder in der Falle."

Denke daran, Angst ist der Stich selbst. Nachgeben gegenüber einem Stich erzeugt mehr Angst, füttert das geschwächte kleine Monster und schafft es, den Nicht-Nutzer zu erschrecken, dass er denkt, er sei fürs Leben süchtig. In Wirklichkeit hat sich ihre Konzeptualisierung der Gehirnwäsche nicht geändert, aber sie haben Dopamin an den Denkprozess gegeben. Dies ist per Definition ein Vorwärtsfall, aber ein Versäumnis, den Anweisungen zu folgen. Verstehe, welche unten, und freue dich.

29.1 Die Checkliste

Wenn du diesen Anweisungen folgst, kannst du nicht versagen:

Mache ein feierliches Gelübde, dass du nie, niemals, ein anderes Drive-Through besuchen wirst ODER dich mit verarbeiteten Snacks zufrieden gibst ODER Frieden mit zuckerhaltigen Getränken schließt ODER irgendetwas, das künstliche Zusatzstoffe enthält, und halte dich an dein Gelübde.
Bekomme dies klar in deinen Geist: Es gibt absolut nichts aufzugeben. Damit ist nicht gemeint, dass du als Nicht-Nutzer besser dastehen wirst (das hast du schon die ganze Zeit gewusst); noch dass, obwohl es keinen rationalen Grund gibt, warum du Junkfood isst, du etwas Vergnügen oder Stütze daraus bekommst, da du es sonst nicht tun würdest. Was gemeint ist, ist, dass es kein echtes Vergnügen oder Stütze in Junkfood gibt. Es ist nur eine Illusion, wie sich den Kopf an eine Wand zu schlagen, um Vergnügen zu bekommen, wenn du aufhörst.
Es gibt so etwas wie einen bestätigten Junkfood-Nutzer nicht. Du bist nur einer von Hunderten von Millionen, die der subtilen Falle zum Opfer gefallen sind. Wie die Millionen anderer Ex-Nutzer, die einmal dachten, sie könnten nicht entkommen, bist du entkommen.
Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt in deinem Leben die Vor- und Nachteile des Essens von Junkfood abwägen würdest, wäre die überwältigende Schlussfolgerung immer: "Hör auf, es zu tun. Du bist ein Narr!" Nichts wird das jemals ändern. Es war schon immer so und wird es immer sein. Nachdem du die Entscheidung getroffen hast, von der du weißt, dass sie richtig ist, foltere dich nie, indem du zweifelst. Pascals Wette gilt perfekt für Junkfood, mit keiner Chance auf Verlust, hohen Chancen auf Gewinne und hohen Chancen, Verluste zu vermeiden.
Versuche nicht, nicht an Junkfood zu denken, oder mache dir Sorgen, dass du ständig daran denkst. Wann immer du daran denkst, ob heute, morgen oder den Rest deines Lebens, denke "JIPPIE! ICH BIN EIN NICHT-NUTZER!"
Verwende keine Form von Ersatz. Fordere dich nicht heraus, indem du Snacks neben dir hältst, während du schläfst. Vermeide nicht Restaurants oder gesellschaftliche Veranstaltungen. Ändere nicht deinen Lebensstil in irgendeiner Weise, nur weil du aufgehört hast. Wenn du den oben genannten Anweisungen folgst, wirst du bald den "Moment der Offenbarung" erleben, aber:
Warte nicht darauf, dass der "Moment der Offenbarung" kommt. Mach einfach mit deinem Leben weiter, genieße die Höhen und bewältige die Tiefen. Du wirst in kürzester Zeit feststellen, dass der Moment ankommt.