Kapitel 26 Sollte ich Versuchungssituationen Vermeiden?

Der Rat war bisher direkt und hat dich gebeten, ihn als Anweisung zu behandeln, anstatt als Vorschlag. Es gibt solide, praktische Gründe für diesen Rat und diese Gründe wurden durch Tausende von Fallstudien gestützt. Bei der Frage, ob man versuchen sollte, Versuchungen zu vermeiden oder nicht, ist dies nicht der Fall. Jeder Nutzer muss für sich selbst entscheiden. Es können jedoch zwei hilfreiche Vorschläge gemacht werden, um dir durch diesen Prozess zu helfen. Es ist die Angst vor zukünftigen Entzugserscheinungen, die uns für den Rest unseres Lebens Junkfood essen lässt, und diese Angst besteht aus zwei unterschiedlichen Phasen.

Phase Eins - "Wie kann ich ohne Junkfood überleben?"

Diese Angst ist das panische Gefühl, das der Nutzer bekommt, wenn er allein ist oder begrenzten Zugang zu gesunden Lebensmitteloptionen hat. Die Angst wird nicht durch Entzugserscheinungen verursacht, sondern ist die psychologische Angst vor Abhängigkeit, unfähig zu sein, ohne verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Genüsse zu überleben. Sie erreicht ihren Höhepunkt, wenn man kurz davor steht aufzuhören, wenn deine Entzugserscheinungen am niedrigsten sind. Es ist die Angst vor dem Unbekannten, die Art von Angst, die Menschen haben, wenn sie lernen zu tauchen.

Das Sprungbrett ist einen Fuß hoch, erscheint aber sechs Fuß hoch zu sein. Das Wasser ist sechs Fuß tief, erscheint aber einen Fuß tief zu sein. Es braucht Mut, sich zu stürzen, überzeugt, dass du dir den Kopf zerschmettern wirst. Der Sprung ist der schwierigste Teil, wenn du den Mut findest, es zu tun—der Rest ist einfach! Dies erklärt, warum viele willensstarke Nutzer nie versucht haben aufzuhören oder nur ein paar Tage überleben können, wenn sie es tun. Tatsächlich gibt es einige Nutzer auf Junkfood-Diäten, die, wenn sie sich entscheiden aufzuhören, tatsächlich Fressattacken haben und schneller zu mehr verarbeiteten Lebensmitteln eskalieren, als wenn sie sich nicht entschieden hätten aufzuhören. Die Entscheidung verursacht Panik, die stressig ist und einen Hinweis auslöst, eine Reise zum Drive-Through zu machen. Aber jetzt kannst du keinen haben, was zu Gedanken der Beraubung führt und Stress verstärkt.

Der Auslöser aktiviert sich schnell, wenn die Sicherung durchbrennt und du deine Autoschlüssel greifst. Mach dir keine Sorgen, die Panik ist nur psychologisch. Es ist die Angst, dass du abhängig bist. Die schöne Wahrheit ist, dass du es nicht bist, sogar wenn du noch süchtig bist. Keine Panik und stürze dich.

Phase Zwei - Langfristige Angst

Die zweite Phase ist langfristig und beinhaltet die Angst, dass bestimmte Situationen in der Zukunft nicht genussvoll sein werden oder du nicht in der Lage sein wirst, Trauma ohne Junkfood zu bewältigen. Mach dir keine Sorgen, wenn du dich stürzen kannst, wirst du feststellen, dass das Gegenteil der Fall ist. Die Vermeidung von Versuchung selbst fällt in zwei Kategorien.

1. "Ich werde eine Junkfood-Diät von einmal alle vier Tage abonnieren. Ich werde mich selbstbewusster fühlen, wenn ich weiß, dass ich Fast Food bekommen kann, wenn es schwierig wird. Wenn ich scheitere, ist es in Ordnung, ich werde einfach zusätzliche Tage zu meinem nächsten Zyklus hinzufügen."

   Die Versagensrate bei Menschen, die dies tun, ist weit höher als bei denen, die ganz aufhören. Dies liegt hauptsächlich daran, dass, wenn du einen schlechten Moment während der Entzugsperiode hast, es einfach ist, ins Auto zu springen und das Drive-Through mit den oben genannten Ausreden zu besuchen. Wenn du die Demütigung hast, deine eigenen Regeln klar zu brechen, wie ein zersplittertes Glasfenster, wirst du wahrscheinlicher der Versuchung widerstehen. In jedem Fall wäre der Stich wahrscheinlich bereits vergangen, wenn du ihn verzögert hättest. Der Hauptgrund für die hohe Versagensrate in diesen Fällen ist jedoch, dass der Nutzer sich nicht vollständig verpflichtet fühlte, überhaupt aufzuhören. Denke an die beiden wesentlichen Punkte, um erfolgreich zu sein:

   • Gewissheit.

   • "Ist es nicht wunderbar, dass ich Junkfood nicht mehr brauche?"

   In jedem Fall, warum um alles in der Welt brauchst du eine Mahlzeit? Wenn du immer noch dein Drive-Through besuchen musst, lies das Buch zuerst erneut. Etwas hat sich nicht ganz verfestigt. Nimm dir die Zeit, das große Gehirnwäsche-Monster in deinem Geist steintot zu töten.

2. "Sollte ich stressige oder gesellschaftliche Gelegenheiten während der Entzugsperiode vermeiden?"

   Im Fall von stressigen Situationen, ja. Es macht keinen Sinn, unnötigen Druck auf dich selbst auszuüben. Im Fall von gesellschaftlichen Veranstaltungen, wie Restaurants oder Partys, ist der Rat umgekehrt. Geh raus und genieße dich sofort! Du brauchst kein Junkfood oder verarbeitetes Essen, auch wenn du danach süchtig bist. Geh raus und freue dich über die Tatsache, dass du kein Junkfood essen musst, es wird dir schnell die schöne Wahrheit beweisen, dass das Leben so viel besser ohne diese Drucke ist. Denke nur daran, wie viel besser es sein wird, wenn das kleine Monster dich verlassen hat, zusammen mit diesen bedürftigen Gedanken.