Kapitel 17 Timing

Abgesehen vom offensichtlichen Punkt, dass es dir nichts Gutes tut und dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist aufzuhören, ist Timing wichtig. Die Gesellschaft behandelt Junkfood leichtfertig als eine etwas geschmacklose Gewohnheit, die deiner Gesundheit nicht schadet. Das ist unwahr. Es ist Drogensucht, eine Krankheit und Zerstörer der Gesundheit in der Gesellschaft. Das Schlimmste, was in den meisten Leben der Nutzer passiert, ist, süchtig nach dieser schrecklichen Sucht zu werden. Wenn sie süchtig bleiben, passieren schreckliche Dinge. Timing ist daher wichtig, um dir das Recht auf eine ordentliche Heilung zu geben.

Zuerst identifiziere die Zeiten oder Gelegenheiten, wenn Junkfood dir wichtig zu sein scheint. Wenn du ein Geschäftsmann bist, der es für die Illusion der Stresslinderung verwendet—wähle eine relativ ruhige Periode oder einen Feiertag. Wenn du Junkfood hauptsächlich während langweiliger oder entspannender Perioden verwendest, gilt das Gegenteil. Unabhängig davon, nimm den Versuch ernst und mache es zur wichtigsten Sache in deinem Leben.

Schaue drei Wochen voraus und versuche, jedes Ereignis vorherzusehen, das zu einem Fehlschlag führen könnte. Gelegenheiten wie Konferenzreisen, gesellschaftliche Veranstaltungen usw. müssen dich nicht abschrecken, vorausgesetzt, du siehst sie im Voraus voraus und fühlst nicht, dass du beraubt wirst. Versuche nicht, in der Zwischenzeit zu reduzieren, da dies nur die Illusion schaffen wird, dass Verweigerung genussvoll ist. Tatsächlich hilft es, dich zu zwingen, zu essen und so viele Junkfood-Mahlzeiten wie möglich zu haben. Während du die letzte Mahlzeit und dein letztes Mal hast, sei achtsam auf die Enttäuschung aufgrund von Sättigung, unerfüllten Erwartungen, körperlichen Schmerzen, Entzugserscheinungen, Reizbarkeit und Melancholie. Denke daran, wie wunderbar es sein wird, wenn du dir erlaubst, damit aufzuhören.

WAS AUCH IMMER DU TUST, FALLE NICHT IN DIE FALLE, NUR ZU SAGEN: "NICHT JETZT, SPÄTER" UND ES AUS DEM GEIST ZU SETZEN. ARBEITE DEINEN ZEITPLAN JETZT AUS UND FREUE DICH DARAUF.

Denke daran, du gibst nichts auf. Im Gegenteil, du bist dabei, wunderbare positive Gewinne zu erhalten.

Jahrelang hat der medizinische Beruf verarbeitetes Essen als harmlos angesehen, ohne den Unterschied zwischen den zahmen selbstgekochten Mahlzeiten von gestern und der neuesten ultra-verarbeiteten Essenserfahrung zu kennen. Das Problem ist, dass, obwohl jeder Nutzer Junkfood rein konsumiert, um das Dopamin-Verlangen zu lindern, das es verursacht hat, es nicht die Sucht nach der Chemikalie ist, die den Nutzer süchtig macht, sondern Selbstgehirnwäsche, die aus der Sucht resultiert. Eine intelligente Person wird auf einen Vertrauenstrick hereinfallen, aber nur ein Narr würde weiterhin darauf hereinfallen, nachdem er den Trick erkannt hat. Glücklicherweise sind die meisten Nutzer keine Narren, sie denken nur, sie sind es. Jeder einzelne Nutzer hat seine eigene private Gehirnwäsche. Deshalb scheint es eine so vielfältige Palette von Arten von Süchtigen zu geben, die nur dazu dient, die Geheimnisse weiter zu verstärken.

Während der Vorteil des ursprünglichen Buches war, Nikotin aufzuhören (eine der schnellsten und süchtig machendsten Drogen, die dem Menschen bekannt sind), war es angenehm überraschend zu erkennen, dass die Philosophie, die im ursprünglichen Buch vertreten wurde, immer noch solide ist, wenn sie angepasst wird. Das angesammelte Wissen und die Herausforderung, die Carr und ich übernehmen, ist, wie man dieses Wissen jedem einzelnen Nutzer kommuniziert. Die Tatsache, dass ich weiß, dass jeder Nutzer nicht nur es einfach finden kann aufzuhören, sondern den Prozess tatsächlich genießen kann, ist nicht nur sinnlos, sondern äußerst frustrierend, es sei denn, der Nutzer kann dazu gebracht werden, es zu erkennen. In seinem ursprünglichen Buch erklärt Allen Carr seinen umstrittenen Rat:

"Viele Menschen haben zu mir gesagt: 'Du sagst: "Rauche weiter, bis du das Buch fertig gelesen hast." Das neigt dazu, den Raucher dazu zu bringen, ewig zu brauchen, um das Buch zu lesen oder es einfach nicht zu beenden. Punkt. Daher solltest du die Anweisung ändern.' Das klingt logisch, aber ich weiß, wenn die Anweisung wäre: 'Hör sofort auf', würden einige Raucher nicht einmal anfangen, das Buch zu lesen. Ich hatte einen Raucher, der mich in den frühen Tagen konsultierte. Er sagte: 'Ich empfinde es wirklich als Groll, deine Hilfe suchen zu müssen, ich weiß, ich bin willensstark. In jedem anderen Bereich meines Lebens habe ich die Kontrolle. Warum ist es, dass all diese anderen Raucher durch die Verwendung ihrer eigenen Willenskraft aufhören, aber ich muss zu dir kommen?' Er fuhr fort: 'Ich denke, ich könnte es alleine schaffen, wenn ich rauchen könnte, während ich es tue.'"

Gesellschaftlicher Glaube diktiert, dass das Aufhören mit Junkfood unglaublich schwierig ist, also was braucht ein Esser, wenn etwas schwierig ist? Unser kleiner Freund, unsere Stütze. Dem Junkfood zu entkommen erscheint als ein Doppelschlag: Nicht nur gibt es eine schwierige Aufgabe zu erfüllen—die schon schwer genug ist—aber die Stütze, auf die wir normalerweise für solche Gelegenheiten angewiesen sind, ist nicht verfügbar. Vielleicht ist die wahre Schönheit dieser Methode, dass du nicht "aufgeben" musst, während du den Prozess durchgehst. Stattdessen beseitigen wir zunächst alle Ängste und Zweifel, damit du beim Beenden der letzten Mahlzeit bereits die Freiheit genießt.

Daher wird dieses Hackbuch denselben Rat intakt halten. Egal wie viel gesagt wird, dass es einfach und genussvoll sein wird, wird es eine große Mehrheit geben, die es aufgrund persönlicher Gehirnwäsche darüber, wie schwierig das Aufhören ist, nicht akzeptieren können.

Timing ist das einzige Kapitel, das mich dazu bringt, Allens ursprünglichen Rat ernsthaft in Frage zu stellen. Vor allem, wenn Auslöser Bürostress einschließen, dann einen Feiertag wählen, um einen Versuch zu machen, und umgekehrt. Das ist nicht der einfachste Weg, stattdessen wähle, was du als die schwierigste Zeit betrachtest. Ob das Stress, soziale Verpflichtungen, Konzentration oder Langeweile ist, sobald du bewiesen hast, dass du mit dem Leben in den schlimmsten Situationen umgehst und es genießt, ist jede andere genussvoll. Aber wenn das der Rat wäre, würdest du überhaupt den Versuch machen?

Hier ist eine Analogie. Meine Schwester und ich beabsichtigen, zusammen zu schwimmen. Wir kommen zur gleichen Zeit am Pool an, aber enden selten damit, zusammen zu schwimmen. Der Grund ist, dass sie eine Zehe eintaucht und eine halbe Stunde später tatsächlich schwimmt. Das ist langsame Folter. Ich weiß im Voraus, dass ich irgendwann, egal wie kalt das Wasser ist, irgendwann den Mut haben muss. Also habe ich gelernt, es auf die einfache Weise zu tun: direkt hineinspringen. Jetzt stelle dir vor, wenn ich in der Position wäre, darauf zu bestehen, dass, wenn sie nicht direkt hineinspringt, sie nicht schwimmen kann. Wenn das der Fall wäre, würde sie überhaupt nicht schwimmen. Siehst du das Problem?

Aus Feedback haben viele Nutzer den ursprünglichen Timing-Rat verwendet, um das, was sie für den "bösen Tag" halten, zu verzögern. Meine nächsten Gedanken waren, eine ähnliche Technik wie das "Vorteile von Junkfood"-Kapitel zu verwenden, etwas wie—"Timing ist sehr wichtig und im nächsten Kapitel wirst du über die beste Zeit beraten, um den Versuch zu machen." und auf der nächsten Seite gibt es nur ein massives "JETZT!" Das ist in der Tat der beste Rat, aber würdest du ihn nehmen? Vielleicht ist der subtilste Aspekt der Falle, dass, wenn wir echten Stress in unserem Leben haben, es nicht der richtige Zeitpunkt ist aufzuhören, aber in Zeiten ohne Stress haben wir kein Verlangen, die Folter zu beenden. Stelle dir die folgenden Fragen:

Als du zum ersten Mal auf Junkfood gekommen bist, hast du wirklich entschieden, dass du für den Rest deines Lebens weiterhin davon abhängig sein wirst, ohne jemals aufhören zu können? Natürlich hast du das nicht!
Wirst du den Rest deines Lebens weitermachen, ohne jemals aufhören zu können? Natürlich wirst du das nicht!

Also wann wirst du aufhören? Morgen? Nächstes Jahr? Das Jahr danach? Ist das nicht das, was du dich seit dem ersten Mal, als du erkannt hast, dass du süchtig bist, gefragt hast? Hoffst du, dass du eines Morgens aufwachst und einfach nicht mehr essen willst? Hör auf, dich selbst zu täuschen, bei jeder Sucht wirst du progressiv süchtiger, nicht weniger. Wirst du warten, bis du tatsächlich begonnen hast zu fühlen, dass das Aufstehen aus dem Bett schwieriger ist, als einfach Fast Food zu holen? Das wäre ein bisschen sinnlos.

Die echte Falle ist der Glaube, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist—es wird immer einfacher sein morgen. Wir glauben, dass wir stressige Leben führen, aber in Wirklichkeit tun wir das nicht. Die meisten echten Belastungen wurden aus unserem Leben entfernt. Wenn du das Haus verlässt, lebst du nicht in Angst, von wilden Tieren angegriffen zu werden, die meisten fragen sich nicht, wo ihre nächste Mahlzeit herkommen wird oder ob heute Nacht ein Dach über ihren Köpfen sein wird. Denke an das Leben eines wilden Tieres, jedes Mal, wenn ein Kaninchen aus seinem Bau kommt, steht es für sein ganzes Leben vor Vietnam. Aber das Kaninchen bewältigt es, es hat Adrenalin und andere Hormone, und wir auch. Die Wahrheit ist, die stressigsten Perioden für das Leben jedes Lebewesens sind frühe Kindheit und Jugend. Aber drei Milliarden Jahre natürliche Selektion haben uns ausgestattet, mit Stress umzugehen, und viele, die mit harten Kindheiten aufwachsen, führen normale Leben.

Es ist ein Klischee zu sagen: "Wenn du nicht deine Gesundheit hast, hast du nichts" aber es ist absolut wahr. Wenn du dich körperlich und geistig stark fühlst, kannst du die Höhen genießen und die Tiefen bewältigen. Viele verwechseln Verantwortung mit Stress; Verantwortung wird nur stressig, wenn wir uns nicht stark genug fühlen, damit umzugehen. Was die meisten zerstört, ist nicht Stress, Jobs oder Alter, sondern die illusorischen, lügenden Stützen, zu denen sie greifen.

Sieh es so an—du hast bereits entschieden, dass du nicht für den Rest deines Lebens in der Falle bleibst. Daher wirst du irgendwann—ob du es einfach oder schwierig findest—den Prozess des Befreiens durchgehen müssen. Junkfood ist keine Gewohnheit oder Vergnügen, es ist Drogensucht und eine Krankheit. Wir haben festgestellt, dass es weit davon entfernt ist, morgen einfacher zu sein, es wird progressiv schlimmer. Die Zeit, es loszuwerden, ist jetzt—oder so nah wie möglich an jetzt. Denke nur daran, wie schnell jede Woche unseres Lebens vergeht. Das ist alles, was es braucht. Denke daran, wie schön es sein wird, den Rest deines Lebens zu genießen, ohne jemals zunehmende Schatten über dir hängen zu haben. Vorausgesetzt, du folgst allen Anweisungen, musst du nicht einmal fünf Tage oder drei Wochen warten. Du wirst nicht nur es einfach finden aufzuhören, Du wirst es genießen!